北方不少地方都有“給產(chǎn)婦吃餃子捏骨縫”的習(xí)俗，那么，產(chǎn)婦到底該不該捏骨縫呢？天津市第三中心醫(yī)院產(chǎn)科主任宋淑榮的回答是肯定的。

宋主任說(shuō)，“捏骨縫”的科學(xué)說(shuō)法是“盆底康復(fù)鍛煉”。人體骨盆由2塊髖骨、骶骨和尾骨組成，就像一個(gè)盆，里面裝著膀胱、直腸、子宮、輸卵管；盆底由3層肌肉和韌帶組成，是個(gè)“軟底兒”。正常情況下，骨盆內(nèi)臟器的重量是由骨骼支撐的，而懷孕后隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，為了保持平衡，孕婦的重心就會(huì)改變，尤其到了晚孕期，子宮基本呈直筒形，整個(gè)盆腔的重量就轉(zhuǎn)移到盆底上。不少產(chǎn)婦分娩后腰背酸痛、尿頻、漏尿、便秘……這些都可能與盆底肌受損有關(guān)。由此可見(jiàn)，產(chǎn)后盆底鍛煉是必須的。產(chǎn)后42天是鍛煉黃金期，主要方法有三種。

盆底操 有意識(shí)地收縮陰道，初學(xué)者可以在排尿時(shí)收縮盆底，使尿流在收縮時(shí)終止、放松時(shí)繼續(xù)排出。開(kāi)始每次收縮尿道、肛門和會(huì)陰5-10秒后放松，間隔5-10秒重復(fù)上述動(dòng)作，連續(xù)5分鐘，每日兩次。以后逐漸增加訓(xùn)練量。

產(chǎn)后操 分為兩個(gè)階段：第一階段，產(chǎn)后3天-3個(gè)月，包括盆底肌肉訓(xùn)練、腹肌運(yùn)動(dòng)、腿部肌肉運(yùn)動(dòng)、胸部運(yùn)動(dòng)等，最好在床上完成；第二階段，產(chǎn)后3個(gè)月-6個(gè)月，進(jìn)行全身肌肉力量的恢復(fù)訓(xùn)練，并加強(qiáng)腹部和盆底肌肉鍛煉。

提肛法 有意識(shí)地對(duì)以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量。具體做法是反復(fù)做縮緊肛門陰道的動(dòng)作，每次收緊不少于3秒后放松，連續(xù)做15-30分鐘或每日做150-200次，4-6周患者有改善，3個(gè)月有明顯效果。重度盆底功能障礙者則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行電刺激治療或相關(guān)的手術(shù)治療。