日前，馬伊琍文章夫婦恩愛合體現(xiàn)身上海機(jī)場，盡管已至深夜，馬伊琍卻未顯疲憊，與老公文章熱聊心情好。40歲的馬伊琍雖然已經(jīng)育有兩女，但身材依然纖瘦，氣質(zhì)不俗，保養(yǎng)得相當(dāng)好。不過此圖一出，眼尖的網(wǎng)友紛紛圍觀：“司令你的胸去哪兒了？”

的確，馬伊琍產(chǎn)下二女兒后，一度因?yàn)楸衬潭夭肯麓?，在《北上廣不相信眼淚》中引起眾人關(guān)注，其實(shí)很多媽媽都會遇到斷奶后胸部縮水下垂的困擾，那該怎么辦呢？

一、正確穿戴胸罩可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂

從孕期開始,就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi),使乳房看上去豐滿、挺拔。這也是產(chǎn)后媽媽美胸很重要的一點(diǎn)。

二、正確喂奶

在哺乳期,媽媽應(yīng)采取正確的喂養(yǎng)方法,兩個乳房應(yīng)交替喂養(yǎng),當(dāng)嬰兒吃空一個乳房時,媽媽應(yīng)將另一邊的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)的乳房對稱和一樣大小。同時喂奶時不要讓寶寶拉乳頭。在哺乳期時,同時也要避免發(fā)生乳腺炎。

三、按摩

另外產(chǎn)后媽媽可以經(jīng)常按摩乳房,這種按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán),增加母乳喂養(yǎng),并有利于雌激素的分泌。適當(dāng)?shù)陌茨驼_的飲食習(xí)慣也可以預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂,如常做健胸操。

1.合掌雙手用力

雙手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側(cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進(jìn)行5妙鐘后放松。重復(fù)10次左右。

2.緊握手腕互相強(qiáng)拉,使胸機(jī)緊張。

在面前互相緊握手腕,注意手肘開節(jié)必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行,與1項(xiàng)同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞,則易有反效果。

3.手腕朝內(nèi),肩膀打開。

背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。

四、營養(yǎng)食譜

有的媽咪面對自己的身體脂肪,急于節(jié)食減肥飲食的后果是乳腺脂肪組織也參與。乳腺萎縮是不可避免的。產(chǎn)后媽媽,體重大約需要一年的時間逐漸恢復(fù),所以不要急于節(jié)食減肥,應(yīng)該使用其他方法。雌激素分泌增加,乳房可以更美麗。維生素是體內(nèi)合成的雌激素成分,維生素是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),如肉、蛋、牛奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、芝麻、麥芽、葡萄等含有豐富的維生素。