隨著二孩政策的出臺，高齡產婦越來越多。這些高齡產婦不僅面臨著各種各樣的并發(fā)癥，還面臨著產后恢復的難題，因產后恢復不良引起各種后遺癥，對一生的健康會產生巨大的影響。那么，產后該如何恢復？

生產時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多余的積水和毒素（這也是產后發(fā)胖的主要原因）排出體外，然后通過正確的補養(yǎng)可以使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養(yǎng)，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命！

女人的第二次生命：產后恢復黃金期別錯過（親貝網qinbei.com配圖）

第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴峻的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產時的陣痛而產生的骨架張力，再到產后的子宮復舊、身體恢復等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷練，一次脫胎換骨的歷練。

產后1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關系到產婦的終生健康。醫(yī)學專家調研發(fā)現，中國女性的很多疾病是因為產后恢復不全留下的隱患。

國際權威機構調查表明，生產之后缺乏調養(yǎng)，產婦的體形、體質將不易恢復，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加16.5%，心悸者增加22.7%；最嚴重的是各類疼痛癥，大約增加30%。因產后恢復不良引起各種后遺癥，對一生的健康會產生巨大的影響。

產后恢復涉及哪些內容？

基礎調理

從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。如疏經通絡、氣血調和、肝腎保養(yǎng)、心肺調理、卵巢保養(yǎng)等。

清瘀排毒

清除產后身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患，保障產后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。

體形恢復

恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復到孕前水平。如纖體塑身、修身減脂、胸部保養(yǎng)等。

體質恢復

恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其既有功能，使人體達到動態(tài)平衡。如全身酸痛、體虛體弱等。

產后恢復最佳時機

黃金期

產后42天-6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

理想期

產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。

有效期

產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。