剖腹產(chǎn)媽媽科學(xué)瘦身應(yīng)注意6個(gè)方面（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

1.術(shù)后24小時(shí)，一定要下床

術(shù)后24小時(shí)及時(shí)下床。一是需要解決排尿問題，剖宮產(chǎn)媽媽越早排尿，對(duì)身體康復(fù)越有利；二是術(shù)后及時(shí)下床走走，有助于避免腸粘連，讓剖宮產(chǎn)媽媽身體恢復(fù)更好。很多剖宮產(chǎn)新媽媽因?yàn)楹ε孪麓矔r(shí)傷口疼痛而不肯動(dòng)，這是錯(cuò)誤的。盡管下床很疼，但是新媽媽應(yīng)該想到這相對(duì)于自然分娩的痛苦要小多了，要端正態(tài)度，及時(shí)下床排尿，幫助傷口愈合。

2.剖宮產(chǎn)媽媽的減肥計(jì)劃產(chǎn)后6周酌情開始減肥，產(chǎn)后2個(gè)月循序漸進(jìn)減重。產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度。從產(chǎn)后4個(gè)月起，剖宮產(chǎn)媽媽身體的恢復(fù)基本與順產(chǎn)媽媽一樣了，那么減肥的計(jì)劃時(shí)間也可以與順產(chǎn)媽媽一樣，可以適度增加運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)科學(xué)飲食，以保證身體逐漸恢復(fù)。

3.不能運(yùn)動(dòng)，但可以適當(dāng)活動(dòng)剖宮產(chǎn)媽媽在月子里雖然不能進(jìn)行肌肉運(yùn)動(dòng)，但是從產(chǎn)后3周開始，可以進(jìn)行一些舒緩的活動(dòng)，如在室內(nèi)走一走，做一些柔和的拉伸，或者床上活動(dòng)下四肢，這對(duì)促進(jìn)剖宮產(chǎn)新媽媽的新陳代謝以及身體康復(fù)是非常有益的。

4.抓住哺乳期的瘦身“黃金時(shí)間”對(duì)剖宮產(chǎn)媽媽來說，哺乳期是最佳瘦身時(shí)期，剖宮產(chǎn)媽媽可以在這段時(shí)期內(nèi)好好地進(jìn)行瘦身。飲食+母乳+運(yùn)動(dòng)，讓剖宮產(chǎn)媽媽每天都消耗大量的多余熱量。

5.剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后4周再運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后第3天，開始坐起，然 后看恢復(fù)情況是否可以下地活動(dòng)。產(chǎn)后一周，剖宮產(chǎn)媽媽可以下床做輕微運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不宜做大幅度的動(dòng)作。到產(chǎn)后第3周左右，可以下地自由活動(dòng)。產(chǎn)后4周以后，可以做一些簡(jiǎn)單輕巧的家務(wù)，但要注意需要力氣的家務(wù)最好還是找新爸爸或者家人幫忙。

6.適合剖宮產(chǎn)媽媽月子里的運(yùn)動(dòng)剖宮產(chǎn)媽媽在月子里運(yùn)動(dòng)以舒緩，活動(dòng)四肢為宜，也可進(jìn)行輕柔的腹部運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)過程中不能讓腹部受力太大，或者令腹部肌肉過于緊張，以免傷口裂開。在產(chǎn)后10天后，剖宮產(chǎn)媽媽可以試試下面的運(yùn)動(dòng)，既簡(jiǎn)單方便，有助于腹部的恢復(fù)，對(duì)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)又無不利影響。

（原標(biāo)題：剖腹產(chǎn)媽媽科學(xué)瘦身應(yīng)注意的6個(gè)方面）