產(chǎn)后減肥餐這樣做 讓你擁有好身材（親貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

如何讓產(chǎn)后的減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果？其實(shí)只要搭配合理，一樣能控制好體重。

合理的早餐是有一定分量的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。以下組合可任選其一：

組合1：全麥或五谷面包1片、雞蛋一個(gè)、低脂酸奶一杯；

組合2：全麥或五谷的雞蛋三明治一個(gè)、豆?jié){一杯；

組合3：牛奶藍(lán)莓燕麥粥一份、雞蛋一個(gè)。牛奶藍(lán)莓燕麥粥食譜，用料：30克燕麥片、低脂牛奶一杯、新鮮藍(lán)莓適量、清水。做法：將燕麥片放入鍋中，加半碗清水，煮至粘稠；倒入低脂牛奶，邊煮邊攪拌，繼續(xù)煮幾分鐘，加入新鮮藍(lán)莓即可食用。藍(lán)莓可替換成其他水果。

（原標(biāo)題：產(chǎn)后想瘦身 早餐該怎樣吃？）