1、房間溫濕度要把握好

　　室溫溫度保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時(shí)，為了避免媽咪中暑，可用電風(fēng)扇或空調(diào)來降室溫。

　　但不要把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風(fēng)感冒。

　　2、保證充足的睡眠

　　分娩時(shí)寶媽會(huì)消耗很大的體力，產(chǎn)后一定要注意休息。除了白天要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠，日間也要安排兩個(gè)小時(shí)的午睡。這樣有助于體力的恢復(fù)，并可以提高食欲，促進(jìn)入職的分泌。

　　3、穿衣要合適

　　產(chǎn)后身體大量出汗，內(nèi)衣宜穿吸水性強(qiáng)的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節(jié)不一定要非得穿長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則引起媽咪的足底、足跟或腹下發(fā)生酸痛。

　　4、內(nèi)衣褲要天天換洗

　　產(chǎn)后的頭些天，媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服，血性惡露也較多，常把內(nèi)褲弄臟。因此，產(chǎn)后的10天內(nèi)，內(nèi)褲、內(nèi)衣要天天洗，以防引起皮膚和生殖器官感染。

　　5、注意及時(shí)排尿

　　媽咪應(yīng)該在產(chǎn)后6-8小時(shí)及時(shí)排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事。一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能會(huì)影響子宮收縮，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　6、采取科學(xué)的躺臥姿勢(shì)

　　為了防止子宮向一側(cè)或向后傾倒，媽咪要經(jīng)常變換躺臥姿勢(shì)。

　　正確的做法是，仰臥與側(cè)臥交替，從產(chǎn)后第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產(chǎn)后兩周，可采取胸膝臥位，促進(jìn)子宮盡快復(fù)位。

　　7、時(shí)刻保持身體清爽衛(wèi)生

　　會(huì)陰部無傷口，疲勞基本恢復(fù)，產(chǎn)后3天可開始洗浴。衛(wèi)生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時(shí)間不可過長(zhǎng)，以淋浴為宜。

　　8、適度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品

　　紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養(yǎng)身食品。但是，紅糖水飲用時(shí)間不可超過10天，以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多，4-6個(gè)為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

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