懷孕時是大肚婆，沒想到生完寶寶還是大肚婆，腹部贅肉多得不要不要的。產(chǎn)后減肥，越減越肥，肚子怎么也收不回去，甚至還出現(xiàn)腰酸腰痛的情況。這個時候媽媽們就要警惕啦，大肚子的根源不是因為胖，而是因為:你的腹直肌分離了!和它比起來，妊娠紋什么的簡直是弱爆了!

　　關(guān)于產(chǎn)后腹直肌的情況，新手媽媽千萬別大意，據(jù)小編了解：

　　1、懷孕超過3個月，60的孕婦有腹直肌分離癥狀。

　　2、無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)后3天，60-70的媽媽有不同程度的腹直肌分離;產(chǎn)后30 天，30的媽媽有腹直肌分離癥狀。

　　3、調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，1462 例產(chǎn)后6-8 周的產(chǎn)婦，順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60.3，剖腹產(chǎn)發(fā)生率為70.8，2 次及以上剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率更高(90.8)。

　　4、腹直肌分離超過2指，自行恢復(fù)的可能性很小。

　　腰酸腰痛、肚子收不回去，這些都是腹直肌分離最常見的癥狀，嚴(yán)重的甚至連起床都困難;內(nèi)臟器官也可能移位、下垂、壓迫膀胱，從而導(dǎo)致尿失禁;如果兩側(cè)肌肉的距離大于3指就有可能引起疝氣，

　　那么腹直肌分離該怎么處理，親貝網(wǎng)小編建議可以嘗試腹式呼吸，以膈肌運動為主，配合腹部運動，鍛煉腹橫肌，從內(nèi)部收回腹部。自主訓(xùn)練可進行站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰臥抬腿、仰臥蹬腿等恢復(fù)動作，加強腹壁肌肉的力量。但是不宜做卷腹、仰臥起坐等動作。 不過，自主訓(xùn)練無法有效改善腹直肌分離或收效甚微，因此最好還是應(yīng)到醫(yī)療機構(gòu)盡快就診，長期腹直肌分離，會引起體態(tài)上的改變，影響骨盆的中立位，導(dǎo)致骨盆的前傾，側(cè)傾、腹部突出等情況的發(fā)生，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉的力量就越弱，它對腰背部的承托力也就越小，導(dǎo)致背部肌肉過度工作，出現(xiàn)腰背痛。

　　文章來源：親貝網(wǎng)