生一個(gè)孩子，對(duì)女人來(lái)說(shuō)是使命，也是生命完整的一段經(jīng)歷，親身經(jīng)歷孕育過(guò)程，是我們此生最好的注腳。然而生完孩子后，很多寶媽都會(huì)明顯衰老了，身體零件也大不如前，尤其是自己照顧孩子的寶媽。其中這3各部位是最明顯的，親貝網(wǎng)小編提醒產(chǎn)后寶媽要特別注意。

　　部位一：腰部

　　產(chǎn)后媽媽都會(huì)面臨的問(wèn)題，腰痛。

　　懷孕期間，隨著胎兒的逐漸增大，腰部的負(fù)擔(dān)會(huì)日益加重。生產(chǎn)后錯(cuò)誤的喂奶姿勢(shì)，未及時(shí)進(jìn)行護(hù)理就會(huì)加重產(chǎn)后腰痛癥狀。

　　除此之外，生產(chǎn)后媽媽骨盆及骶髂關(guān)節(jié)外張，其周?chē)捻g帶會(huì)變得松弛，會(huì)出現(xiàn)周?chē)∪饩o張、痙攣或筋膜的炎癥、粘連，從而引發(fā)腰痛。

　　除此之外，產(chǎn)后腹肌乏力，導(dǎo)致子宮難以復(fù)位，或者發(fā)生子宮脫垂，沿陰道向下移位，也會(huì)引起腰痛。

　　想要治愈和改善腰痛癥狀，就要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后腰部恢復(fù)訓(xùn)練!

　　部位二：腹部

　　產(chǎn)后媽媽第二大尷尬，肚子大。

　　女人變“老”，其實(shí)最先老的不是臉，而是身材。一個(gè)虎背熊腰的大肚子女人，即使實(shí)際年齡只有二三十歲，頂著一個(gè)產(chǎn)后肥胖的大肚子，那她的實(shí)際“觀感”就可能成了三四十歲...

　　寶媽們生完幾個(gè)月，為什么還會(huì)大肚子?這就涉及到腹直肌分離的問(wèn)題了!妊娠晚期，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線位置向兩側(cè)分離。

　　正常情況下，產(chǎn)后腹壁情況會(huì)逐步恢復(fù)。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胎、胎兒過(guò)大、羊水過(guò)多、多次生產(chǎn)等情況，產(chǎn)后半年腹直肌都不能回到原先位置!分離超過(guò)2cm，就會(huì)形成我們看到的“大肚子”!肚子鼓脹、肚皮松垮，其實(shí)都是腹直肌分離引起的!

　　當(dāng)然，產(chǎn)后大肚子還和不當(dāng)?shù)娘嬍诚嚓P(guān)!月子期、產(chǎn)后期，各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)、吃吃吃，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，一天的熱量總攝入持續(xù)大于產(chǎn)奶、運(yùn)動(dòng)等熱量總輸出。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)“全面肥胖”!肥肉容易堆積到腹部，體形就難看了!

　　所以擁有一份適合自己的產(chǎn)后食譜是至關(guān)重要的!吃對(duì)才能吃瘦!科學(xué)合理的飲食，才能科學(xué)減脂，瘦身不減奶。

　　部位三：骨盆

　　產(chǎn)后媽媽第三大問(wèn)題：骨盆、假胯、盆底肌問(wèn)題。

　　盆底肌“松了”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器的功能，就會(huì)大大受影響。很多媽媽會(huì)出現(xiàn)尿失禁、非尿路感染的尿頻尿急、夜尿、下身變「松」、性冷淡、陰道干澀、性高潮障礙等性功能障礙，甚至坐骨神經(jīng)痛。

　　90%以上的媽媽?zhuān)旰⒆雍?，?huì)面臨骨盆“變大”的問(wèn)題。尤其是順產(chǎn)媽媽?zhuān)a(chǎn)胎兒時(shí)骨盆會(huì)開(kāi)“縫”，生完孩子后，骨盆缺不能很好的自然恢復(fù)，視覺(jué)看上去，就是胯部一下“變大”了!

　　假胯其實(shí)就是產(chǎn)后骨盆沒(méi)有復(fù)原惹的禍!及時(shí)有效的訓(xùn)練和健身動(dòng)作，才能讓寶媽恢復(fù)生娃前的少女身材。

　　當(dāng)然也有很多寶媽在產(chǎn)后依然猶如少女模樣，不見(jiàn)衰老，除了不用照顧孩子，環(huán)境優(yōu)渥之外，就是對(duì)自己身體的重視，經(jīng)常鍛煉和保養(yǎng)，所以親貝網(wǎng)小編提醒寶媽們，生完孩子后，對(duì)自己好點(diǎn)!

　　信息來(lái)源：第一兒科