坐月子的時(shí)候是可以下床運(yùn)動(dòng)，但是也是有一個(gè)量的，畢竟生過(guò)孩子，身體的機(jī)能是沒(méi)有辦法和沒(méi)有懷孕的時(shí)候比較的，生產(chǎn)過(guò)后對(duì)身體的器官都是有一定的損傷的，恢復(fù)機(jī)能是需要時(shí)間的，所以坐月子下床運(yùn)動(dòng)需要適量。

　　運(yùn)動(dòng)需要注意：

　　不要去做那些運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，比如嘩啦圈、恢復(fù)球、過(guò)度拉伸等;

　　要先從小的動(dòng)作開(kāi)始，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免累著;

　　休息時(shí)間要大于運(yùn)動(dòng)時(shí)間;

　　適當(dāng)飲用水，運(yùn)動(dòng)都會(huì)出汗;

　　要注意清潔

　　在你出院以后，醫(yī)生會(huì)告訴你注意清潔，因?yàn)樯a(chǎn)以后，寶媽的抵抗力和免疫力就會(huì)下降，人容易給自己帶來(lái)疾病，比如說(shuō)婦科疾病，就是因?yàn)槠綍r(shí)不注意衛(wèi)生造成的，生產(chǎn)完以后，需要排惡露。

　　清潔注意：

　　對(duì)于隱私部位每天注意清潔，側(cè)切的根據(jù)傷口恢復(fù)情況清潔;

　　每次排完惡露，不要嫌棄麻煩，最好用溫水清洗隱私部位;

　　清潔自身的衛(wèi)生，熱水洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)，控制在10分鐘內(nèi);

　　不要胡思亂想

　　很多的寶媽生完孩子以后，在坐月子的時(shí)候出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥。這樣的寶媽需要趕緊調(diào)理自己的心態(tài)，要不然產(chǎn)后抑郁癥就要找上你了。

　　調(diào)節(jié)心情：

　　寶媽要保持樂(lè)觀的心理，想著他們夸寶寶就是再夸你，寶寶是你生的。

　　寶媽可以適當(dāng)?shù)目匆恍┫矂?，陶冶一下心?/p>

　　讓寶爸多和你說(shuō)話，開(kāi)一些小玩笑逗逗你

　　寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，可以和家人交流一下

　　自己抗議看電視或者玩一會(huì)手機(jī)，換換心情

　　來(lái)源：昆明麥藍(lán)月子中心