很多媽媽們?cè)趹言泻螅瑸榱私o寶寶更好的營(yíng)養(yǎng)，總是喜歡大吃特吃，尤其喜歡吃很多平時(shí)不敢吃的高熱量食物。

　　而這個(gè)時(shí)期，無論怎么吃，家人們都會(huì)覺得“理所當(dāng)然”。因?yàn)橐粋€(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)。很多孕媽媽的家人們，聽到媽媽想吃東西，都會(huì)非常高興，無論什么時(shí)間，只要想吃，立馬去買去做。

　　等到寶寶出生后，媽媽們?cè)谠伦永镆矔?huì)得到充分的照顧。特別是哺乳期的媽媽，為了給寶寶更多的奶水，也會(huì)選擇不停吃吃吃，長(zhǎng)此以往，媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己身上的肉肉越來越多。

　　從懷孕到坐月子，3個(gè)階段最容易變胖，準(zhǔn)媽要控制好

　　孕早期1-3月

　　孕早期三個(gè)月因?yàn)橛性缭蟹磻?yīng)，所以很多孕媽經(jīng)常吃了吐，因?yàn)榕聦殞毼詹坏綘I(yíng)養(yǎng)，會(huì)盡量多吃一些，慢慢的胃口就被撐大了。等到早孕反應(yīng)過后，會(huì)經(jīng)常感到餓，因而吃得就比較多，導(dǎo)致快速長(zhǎng)胖。其實(shí)孕早期寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)并不多，孕媽不用勉強(qiáng)自己多吃，沒有感到餓就不用刻意進(jìn)補(bǔ)，吃太多不僅自己難受，也會(huì)給寶寶增加負(fù)擔(dān)。

　　孕晚期7-9月

　　隨著胎兒逐漸發(fā)育，需要的營(yíng)養(yǎng)也越來越多，但是孕中期肚子增大壓迫腸胃，所以孕媽食欲不會(huì)太大，等到孕晚期7-9月寶寶入盆后，胃部的壓迫減小，食欲會(huì)增強(qiáng)，加之寶寶快速發(fā)育，孕媽的食量會(huì)越來越大，這個(gè)時(shí)候最容易長(zhǎng)胖。孕媽只要給他們提供基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)即可，吃太多不僅寶寶猛漲，加大分娩難度，腹部脂肪也會(huì)增多，不利于進(jìn)行剖腹產(chǎn)手術(shù)，產(chǎn)后瘦身也很困難。

　　月子期

　　月子期間確實(shí)需要靜養(yǎng)，但長(zhǎng)期臥床不合理，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是良方。飲食也不宜油膩，常喝補(bǔ)湯影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收，只能起到增肉的作用，寶媽們一定要注意。

　　懷孕體重增長(zhǎng)是必然的，寶寶、羊水以及胎盤等都會(huì)加重體重，所以孕期長(zhǎng)胖20斤是正常的。這些非自身脂肪生下寶寶會(huì)自動(dòng)減去，不會(huì)使體重大幅增加，但如果不合理飲食，不愛運(yùn)動(dòng)，孕期自身增長(zhǎng)的脂肪產(chǎn)后很難減掉。

　　來源：孕嬰幫