從寶寶來到媽媽肚子里開始，她的身體就開始發(fā)生了巨大的變化。尤其是子宮，在原有的基礎(chǔ)上，膨脹了數(shù)十倍。很多媽媽在孕七個(gè)月的時(shí)候，可能會(huì)被妊娠紋煩惱。腹直肌也會(huì)帶來嚴(yán)重的分離，恥骨聯(lián)合處的疼痛讓媽媽苦不堪言。

　　即使是孕期體重增長(zhǎng)合理的媽媽，產(chǎn)后依舊可能會(huì)面臨產(chǎn)后肚的問題。親貝網(wǎng)小編帶來幾個(gè)小妙招，媽媽們可以試一試哦。

　　什么是產(chǎn)后肚子?

　　在足月的情況下，孕婦的體重一般會(huì)增加10 ~ 15公斤。嬰兒出生時(shí)，嬰兒的體重、胎盤、羊水，以及生產(chǎn)過程中的失血量和身體消耗應(yīng)減少近5公斤，所以剩下的將成為所謂的“產(chǎn)后肚”或“母親肚”。

　　為什么會(huì)有產(chǎn)后肚子?

　　產(chǎn)后肚子明顯的原因不僅包括身體上剩余的重量，還包括嬰兒增大的子宮。通常子宮需要大約4 ~ 6周才能恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。正是因?yàn)樽訉m還沒有回到盆腔的原始位置。

　　如何解決產(chǎn)后肚子?

　　母乳喂養(yǎng)是幫助子宮更快收縮的自然有效的方法。母乳喂養(yǎng)，尤其是母乳喂養(yǎng)或擠奶時(shí)，刺激垂體后葉的催產(chǎn)素，幫助母親的子宮收縮，從而促進(jìn)子宮的恢復(fù)。此外，母乳喂養(yǎng)還會(huì)消耗一定量的卡路里，這對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也很有幫助。

　　均衡飲食。子宮組織需要富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)成分，如魚、肉、牛奶、雞蛋和豆類，以及維生素和礦物質(zhì)，有助于蛋白質(zhì)吸收，如新鮮蔬菜和水果。

　　產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)可以消除懷孕期間積累的多余體重。如果體力允許的話，建議腹部帶可以早綁，這樣可以促進(jìn)膀胱和胃腸道的排泄功能，也有助于身體功能和體力的恢復(fù)以及身體肌肉張力的恢復(fù)。然而，如果此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，子宮可能會(huì)漏尿。因此，建議慢走或簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)(系腹帶)。

　　按摩子宮有助于子宮收縮、子宮恢復(fù)和惡露排出，也可避免因子宮收縮不良引起產(chǎn)后出血，母親可按摩子宮。排空膀胱后，平躺并用手觸摸腹部，找到子宮底部的位置。然后用手掌在子宮底部用力，以圓形方式按摩，直到子宮變硬。當(dāng)子宮變硬時(shí)，意味著子宮收縮良好，可以休息。自然分娩的母親可以在分娩后開始，每天按摩子宮幾次，直到分娩后7天左右不能觸摸子宮。剖腹產(chǎn)母親不需要自己按摩子宮。然而，如果子宮收縮不良，應(yīng)該由醫(yī)生看后再做打算。

　　來源：幸福栗子?jì)屵?/p>