親貝網小編了解到，很多媽媽在孕期為了胎寶寶的健康成長，會在孕期攝入非常多的營養(yǎng)，以便自己的孩子能夠健康成長。但是這在無形中，難免也會增加了很多的多余營養(yǎng)，變成了脂肪堆積在了準媽媽的體內，成為了產后身材變形的重要原因之一。

　　那么，產后我們該怎么做，才能快速恢復身材呢?今天，親貝網小編就和大家聊一聊，關于產后身材的那些事。

　　首先孕婦要知道，孕后肥胖是一種十分正常的現象，幾乎每一個孕婦都會有這樣一個過程，因此不必太過擔心，只要合理的進行減肥，很快就會回復。其次，孕婦的丈夫和家人一定不能給孕婦過大的壓力，應該進行鼓勵和安慰，保持孕婦的身心愉悅，減少壓力，這樣對減肥會有更好的效果。

　　科學的減肥方法有哪些呢?

　　最重要的一點就是節(jié)食減肥是萬萬不能進行的，對于孕婦來說，生產之后，身體會比較虛弱，如果這個時候節(jié)食減肥，會對身體造成極大的傷害，因此恢復身體的各項機能的狀態(tài)才是重中之重，比較有效的方法就是進行一些有氧運動像是慢跑或是瑜伽等等，注重腹部，腰部，胳膊的鍛煉，如果條件允許可以適當加一些低強度的抗阻練習一下比如普拉提。

　　另外飲食也需要多多注意減少攝入一些高熱量的食品，高蛋白的食品也盡量少吃，同時要減少一餐的攝入量，一般孕婦在生產之后會時常感到饑餓，飯量會增加不少，這也是肥胖產生的一個原因，因此要做到少食多餐，多吃一些水果蔬菜。

　　還有一點就是在減肥過程中需要注意那些事情呢?

　　首先要合理飲食，原則上是平衡膳食，既要攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。在產后的四十二天內一定不能節(jié)食減肥，此時的孕婦需要大量營養(yǎng)來恢復身體。

　　其次自然分娩的孕婦在生產第二天就可以適當的進行運動，而剖腹產的孕婦在拆線前盡量不要多活動，拆線之后就沒有問題了。最后，可能會有人說母乳喂養(yǎng)會減肥，這是不可信的，母乳喂養(yǎng)只會增大孕婦的攝入量，會增加重量，但是為了孩子的健康成長，還是比較建議用母乳喂養(yǎng)。

　　來源：寶寶說媽媽愛