親貝網(wǎng)小編了解到，很多媽媽在生完寶寶之后，都會(huì)經(jīng)歷產(chǎn)后腰痛的情況。產(chǎn)后腰痛似乎是一個(gè)魔咒，十個(gè)媽媽里有九個(gè)都會(huì)被這個(gè)魔咒“盯上”。

　　為什么媽媽產(chǎn)后一般都會(huì)腰痛呢?今天，親貝網(wǎng)小編就和大家聊一聊產(chǎn)后腰痛的那些事。

　　生產(chǎn)時(shí)寶媽的用力不當(dāng)

　　寶媽在生產(chǎn)時(shí)是需要在醫(yī)生的引導(dǎo)下，一定程度上的配合宮縮用力，這也就致使了其腰背部會(huì)受到拉伸，而寶媽生產(chǎn)時(shí)宮縮用力不當(dāng)，是會(huì)極大的影響肌肉的伸展，以至于拉傷肌肉，造成周圍其他軟組織的損傷，這也是寶媽產(chǎn)后腰酸背痛的原因之一。

　　姿勢(shì)不當(dāng)

　　很多寶媽在產(chǎn)后或多或少都會(huì)因自身或孩子的原因而出現(xiàn)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)默F(xiàn)象，例如：有些寶媽在喂奶時(shí)經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的保持側(cè)身喂奶的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)就極可能會(huì)引發(fā)腰背部的肌肉痙攣狀況，繼而出現(xiàn)腰酸背痛。

　　營(yíng)養(yǎng)不良

　　很多寶媽在產(chǎn)前產(chǎn)后可能會(huì)因胃口不佳、食欲不振，而多多少少的導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)此以往，產(chǎn)婦的身體有極大的可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況，正所謂牽一發(fā)而動(dòng)全身，寶媽深受骨質(zhì)疏松的影響而間接牽連至自身的腰背部的酸痛感。

　　若想緩解腰背疼痛的結(jié)果，注意月子期間務(wù)必要避開以下3件事

　?、匍L(zhǎng)期臥床，缺乏運(yùn)動(dòng)

　　摒棄運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期靜臥，不但不會(huì)減輕產(chǎn)后身體上的痛苦，反而會(huì)加深寶媽身體內(nèi)骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重程度，身體內(nèi)的骨骼得不到良好的修復(fù)，也是致使其腰酸背痛的元兇之一。因此適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡量保持每天都有一定的活動(dòng)量，對(duì)于產(chǎn)后寶媽的身體元?dú)饣謴?fù)是有極大的幫助的。

　　②喂奶姿勢(shì)

　　在上面導(dǎo)致寶媽產(chǎn)后腰酸背痛的原因中就有闡述過(guò)喂奶姿勢(shì)的不準(zhǔn)確也會(huì)造成寶媽產(chǎn)后身體不適，寶媽在喂奶時(shí)，最好讓孩子與母親保持胸貼胸、腹貼腹的姿勢(shì)，孩子的臉一定是朝向母親胸部的，此時(shí)寶媽可以選擇環(huán)抱式、交叉式等對(duì)孩子實(shí)行喂養(yǎng)。

　?、墼伦悠陂g缺乏補(bǔ)鈣意識(shí)

　　無(wú)論是否為孕婦，鈣流失對(duì)于人體的危害都是不可忽視的，在寶媽懷孕期間，其補(bǔ)充進(jìn)體內(nèi)的鈣或其他營(yíng)養(yǎng)，大多都會(huì)被腹中胎兒吸收。這也就使得寶媽一旦完成分娩，其身體內(nèi)的鈣流失是極為嚴(yán)重的，若是寶媽不能保證月子期間及時(shí)的補(bǔ)足體內(nèi)流失過(guò)多的鈣，那么就會(huì)繼而引發(fā)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)松弛、牙齒松動(dòng)等癥狀，這對(duì)于產(chǎn)后寶媽腰酸背痛無(wú)疑是一種雪上加霜。

　　在月子期間要盡可能多的曬太陽(yáng)，在每日的餐食方面也要多補(bǔ)充些含鈣、含蛋白質(zhì)類的食物，例如：肉、蛋、高鈣奶等，在一定程度上做到對(duì)腰背不適、骨質(zhì)疏松等癥狀的緩解。

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