寶媽們，產(chǎn)后便秘你經(jīng)歷過嗎?

　　其實(shí)大約58%的媽媽都有過產(chǎn)后便秘的經(jīng)歷，都被被它折磨得苦不堪言。特別是剖宮產(chǎn)媽媽，連翻個身都疼的滿眼淚花，更別說要用盡全身力氣來拉大便了，這酸爽，無可形容。

　　那么怎樣才能預(yù)防產(chǎn)后便秘呢，下面這些方法可以試一試。

一、多吃青菜、水果

　　千萬不要相信什么老式坐月子，大魚大肉的吃不停，這樣你的腸胃肯定消化不了，正常人還得便秘呢，更別說你這剛生完孩子，各項(xiàng)功能尚未恢復(fù)的孕婦了，因此水果、蔬菜要安排起來了，每餐都要保證。

二、適量運(yùn)動

　　生完孩子不要一直臥床，也要進(jìn)行適量的運(yùn)動才可以。即便在床上的時候也要經(jīng)常翻翻身，動動腿，按摩一下腹部。同時還可以在室內(nèi)多走動一下，每天還可以堅(jiān)持做一下提肛運(yùn)動，治療便秘會有非常明顯的效果。

三、多休息

　　成為寶媽后，一開始繁瑣的事情會很多，特別是小寶寶一天吃個不停、哭個不停，如果全部要媽媽一個人承擔(dān)的話，寶媽就會嚴(yán)重睡眠不足，這樣極易上火，便秘。這時候?qū)毎旨凹彝コ蓡T要多為寶媽分擔(dān)，讓寶媽有充足的休息時間，這樣才能精神好，身體好。

　　除了以上緩解便秘的方法之外，你還有什么好的方法呢，一起分享出來吧!