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新媽媽產(chǎn)后要健康不要抑郁
母親就是孩子的世界，母親的微笑就是孩子燦爛的天空，然而在產(chǎn)后新媽媽階段，母親往往是欣喜和擔(dān)憂(yōu)并存，會(huì)憂(yōu)慮各種問(wèn)題，要想遠(yuǎn)離抑郁，似乎還真不是一件容易的事情。
最近，產(chǎn)后40余天的莉莉經(jīng)常感到心情不適，時(shí)時(shí)委屈。1個(gè)月過(guò)去了，家人都結(jié)束了產(chǎn)前產(chǎn)后的關(guān)懷，只有自己忙著照顧孩子，生活十分單調(diào)，同時(shí)煩惱還越來(lái)越多：擔(dān)心孩子吃不好、擔(dān)心自己身材會(huì)走樣，擔(dān)心工作會(huì)耽誤……再加上孩子天天哭鬧造成睡眠不足，莉莉的情緒越來(lái)越差，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣，連老公也瞧著不順眼。眼看家庭戰(zhàn)爭(zhēng)一觸即發(fā)，去找心理醫(yī)生傾訴調(diào)整才知道，原來(lái)，都是產(chǎn)后抑郁惹的禍。
那么，什么是產(chǎn)后抑郁癥呢？
產(chǎn)后抑郁屬于與生育相關(guān)的精神障礙，即心情低落、興趣和愉快感喪失，易疲勞，易急躁表現(xiàn)的精神障礙。很多新媽媽在產(chǎn)后通常把全部精力都放在哺育孩子上，很少參加社會(huì)活動(dòng)，育兒經(jīng)驗(yàn)嚴(yán)重不足，又沒(méi)有發(fā)泄渠道和解決問(wèn)題的方式方法，遇到問(wèn)題無(wú)法解決，便會(huì)焦慮、情緒低落、從而出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁傾向。
產(chǎn)后抑郁的主要表現(xiàn)為情緒低落、悲傷、發(fā)脾氣、感到委屈，伴有焦慮、緊張、害怕、恐懼。除情緒方面的表現(xiàn)外，思維方面表現(xiàn)為內(nèi)疚、敏感、自信心不足，注意力不集中、自覺(jué)記憶力減退、悲觀(guān)。行為表現(xiàn)為不愿接觸人，沒(méi)有食欲，睡眠障礙、嚴(yán)重者甚至還會(huì)產(chǎn)生自傷、自殘、自殺的念頭。
然而，為什么會(huì)有產(chǎn)后抑郁癥呢？主要原因有以下兩方面：
一是心理社會(huì)因素。孕期本身就是一個(gè)艱苦卓絕的過(guò)程，本身就是一個(gè)應(yīng)激性生活事件。其間，女性的生理、心理都會(huì)產(chǎn)生很大的變化，角色的轉(zhuǎn)變、人際關(guān)系的沖突、經(jīng)濟(jì)的重新安排以及自我缺乏調(diào)整方法等，都極易產(chǎn)生抑郁。另外，抑郁的發(fā)生和性格也有著密切的關(guān)系，平時(shí)依賴(lài)性強(qiáng)、以自我為中心、謹(jǐn)小慎微等內(nèi)向性格更容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。
二是生物學(xué)因素。生物學(xué)因素又包括遺傳因素，比如，家族中有抑郁癥病史的產(chǎn)婦更容易出現(xiàn)孕期抑郁和產(chǎn)后抑郁。
當(dāng)產(chǎn)后新媽媽有以上情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)給予適當(dāng)?shù)闹匾暋Ｊ紫?，產(chǎn)婦應(yīng)了解有關(guān)的心理學(xué)知識(shí)，做到心中有數(shù)；其次，產(chǎn)婦應(yīng)建立情緒通道，正確疏導(dǎo)情緒；三要以情制情，以別的情緒來(lái)協(xié)調(diào)不良情緒；四要接受情緒導(dǎo)勝于堵；五要逐步“脫敏”，多做放松訓(xùn)練。
另外，心理調(diào)整是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不可能一蹴而就。如果產(chǎn)婦自身無(wú)法較好地調(diào)節(jié)抑郁，向?qū)I(yè)人士咨詢(xún)，征求專(zhuān)家的意見(jiàn)則是最佳的選擇。畢竟，即使是向親人、朋友傾訴心聲，產(chǎn)婦依然會(huì)產(chǎn)生不安全感，但在專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師面前，就會(huì)完全放松，敞開(kāi)心扉，直至完全解除顧慮，重新笑對(duì)人生。
由此可見(jiàn)，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁不用怕，明星媽咪產(chǎn)后護(hù)理的專(zhuān)家們，會(huì)用科學(xué)的技巧和方法使新媽媽調(diào)理身心，改變傳統(tǒng)的育兒態(tài)度，使新媽媽的心理健康也一樣能追上時(shí)代的腳步，當(dāng)然，也將為塑造孩子一生的健康人格助一臂之力！
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