有很多人不理解，為啥懷孕生娃就抑郁了?其實(shí)孕產(chǎn)婦抑郁都是有原因的，少數(shù)人不能耐受，就會(huì)出現(xiàn)抑郁等消極情緒狀態(tài)。如果孕產(chǎn)婦平時(shí)情感脆弱、缺乏自信、性格內(nèi)向、多慮、情緒不穩(wěn)定就更容易得圍產(chǎn)期抑郁癥了。

　　1、孕產(chǎn)婦本身的內(nèi)分泌變化

　　整個(gè)圍產(chǎn)期，媽媽們體內(nèi)的激素變化巨大，激素水平的改變就像過山車，不是每個(gè)人的身體都可以承受的!!!就拿產(chǎn)后激素的變化來說，當(dāng)分娩后雌激素突然撤退呈斷崖式下降時(shí)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生改變，從而使得部分產(chǎn)婦的心境發(fā)生障礙，抑郁由此發(fā)生。

　　2、社會(huì)心理適應(yīng)

　　懷孕之后，媽媽們產(chǎn)生一系列生理、心理變化，比如孕吐、長(zhǎng)斑長(zhǎng)紋長(zhǎng)脂肪、腿痛腳痛到處痛以及擔(dān)心寶寶長(zhǎng)不好等等。分娩后的掉頭發(fā)、熬夜，育兒時(shí)的各種煩心事，每一個(gè)階段都不容易。

　　3、負(fù)面生活事件影響

　　比如失業(yè)、夫妻離異、親人病傷、缺乏醫(yī)療保障、經(jīng)濟(jì)收入低下、居住環(huán)境差等，都會(huì)增加孕產(chǎn)婦抑郁的易感性。得不到家人的幫助和支持，則會(huì)加重抑郁的情況。

　　4、抑郁癥病史

　　曾經(jīng)有過抑郁癥病史，或者家族中有抑郁癥病史的，與其他孕產(chǎn)婦相比，患此病的概率更高。

　　媽媽們的崩潰，不僅僅是一個(gè)因素影響，往往是多個(gè)因素的組合，她們不是不愛孩子，她們不需要堅(jiān)強(qiáng)，更需要幫助。

　　保護(hù)自己，從調(diào)整情緒開始。其實(shí)，如果孕產(chǎn)婦能夠了解一些心理學(xué)的基本知識(shí)及圍產(chǎn)期的特點(diǎn)，就可以運(yùn)用科學(xué)知識(shí)來調(diào)節(jié)情緒，保護(hù)自己。

　　1、轉(zhuǎn)移注意力

　　不要讓精力總放到負(fù)面事件和情緒上，適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，隨著時(shí)間推移，抑郁、焦慮的情緒也能變得平穩(wěn)。

　　2、 自我贊美、自我實(shí)現(xiàn)

　　第一，不要時(shí)刻關(guān)注孩子而忽略自己，可以讓自己放個(gè)短假。深呼吸、散步、正念冥想、聽舒緩優(yōu)美的音樂、走出家門......都是很好的放松方式。

　　第二，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物好的一面，多想事情可能成功的一面，可以每天記錄一件讓自己感動(dòng)的美好的事情，或一個(gè)細(xì)節(jié)。

　　第三步，找自己喜歡的事情做，有事可做可避免鉆牛角尖、陷入不良情緒。

　　3、傾訴宣泄

　　勇敢說出自己的感受，找到發(fā)泄情緒的方式，就算狼狽哭一場(chǎng)也無妨，盡情宣泄吧。作為家人或朋友，勸導(dǎo)、講道理有時(shí)候是蒼白無力的，盡可能做到傾聽、理解她的感受才是對(duì)她更好地支持。

　　4、家人朋友的支持與幫助

　　一方面，家人及朋友要多顧及孕產(chǎn)婦的感受，讓她感受到被寵愛、被幫助，還要多陪她說說話，參與到育兒中來。另一方面，媽媽們不必“為母則剛”，要學(xué)會(huì)“放手”，主動(dòng)尋求家人、朋友幫助。

　　最重要的是要勇敢面對(duì)！有很多產(chǎn)后抑郁的媽媽即便有了嚴(yán)重癥狀，也不敢就醫(yī)，害怕被貼上“抑郁”的標(biāo)簽，但是諱疾忌醫(yī)往往會(huì)讓情況越來越糟糕。如果有以下情況之一，且自我調(diào)節(jié)后仍不能好轉(zhuǎn)，一定要尋求專業(yè)醫(yī)生幫助：

　　1、癥狀持續(xù)時(shí)間超過2周

　　2、無法正常生活，不知如何處理日常事務(wù)

　　3、有時(shí)想傷害自己或嬰兒

　　4、大部分時(shí)間處于過度悲傷或焦慮恐懼狀態(tài)

　　來源：復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院