大多數(shù)準(zhǔn)媽媽分娩后，都會(huì)有這樣的經(jīng)歷一感覺很傷心，總有一種想哭的沖動(dòng)。這就是通常我們所說的產(chǎn)后抑郁癥。這種狀況通常發(fā)生在產(chǎn)后4天。這時(shí)候泌乳激素增多以促進(jìn)奶水的生成，而此時(shí)，“快樂激素”已經(jīng)消失了。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后抑郁癥只持續(xù)幾天時(shí)間，但有些人在若干天之后依然覺得很沮喪，或者這種感覺會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，有的甚至?xí)萦摇?/p>

為了避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，首先要對(duì)寶寶到來之后生活上的重大改變有足夠的心理準(zhǔn)備；其次，不要總想著做個(gè)完美的母親，否則你會(huì)對(duì)別人做的任何事情都不滿意；再次，不要凡事親力親為，要學(xué)會(huì)做育兒團(tuán)隊(duì)的“領(lǐng)舞者”；最后就是還要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己、和其他媽媽多溝通。

需要提醒的是，產(chǎn)后抑郁并不是新媽媽們的“專利”，有些新爸爸可能也會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥。所以，必要時(shí)你還需要給他一些幫助，或者允許他出去散散心。