脾氣變得很暴躁

在那段日子里，你的情緒好像處于一種失控狀態(tài)。剛才還好好的，可是一看到老公沖奶慢了5秒鐘，你就開始暴跳如雷；原本是媽媽面前的乖乖女，而今卻變得像個(gè)“小暴君”一樣，動(dòng)不動(dòng)就沖著媽媽大喊大叫。

為什么會(huì)這樣？

生產(chǎn)過(guò)后，情緒上的震蕩實(shí)際上是非常正常的現(xiàn)象，因?yàn)榉置錈o(wú)論對(duì)哪個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是一次巨大的震動(dòng)！不僅經(jīng)歷了一場(chǎng)對(duì)身體極限的挑戰(zhàn)，而且還要面對(duì)家庭秩序、家庭關(guān)系的大動(dòng)蕩：人們“突然”就成了父母或者祖父母，我們要對(duì)一個(gè)那么弱小的小生命負(fù)責(zé)。

怎么辦？

為了緩沖震動(dòng)，最好能夠盡快打開我們的“安全氣囊”。可以和你母親聊一聊你出生時(shí)的情景，那時(shí)候你母親的感受，把你的貼心話和你的閨中秘友絮叨一番。當(dāng)然，也不要忘了和那個(gè)很可能已經(jīng)遭受冷遇的“倒霉蛋”——你的老公聊聊你現(xiàn)在的感受。這種傾吐可以幫你變得更從容一些。

動(dòng)不動(dòng)就哭鼻子

有很多新媽媽都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，感覺(jué)自己總有一種想哭的沖動(dòng)?？偢杏X(jué)周圍人都不夠關(guān)心自己，內(nèi)心有一種深深的孤獨(dú)感，想著想著就落下淚來(lái)；看到小寶貝哭得那么傷心，你更加不知所措，于是淚水交響曲又開始了……

為什么會(huì)這樣？

一般認(rèn)為，新媽媽體內(nèi)荷爾蒙的變化是首要原因。雌激素和黃體酮水平在分娩后會(huì)急劇下降。從產(chǎn)后的第4天開始，泌乳激素開始增多以促進(jìn)奶水的生成，而此時(shí)“快樂(lè)荷爾蒙”已經(jīng)消失。這一系列變化很可能會(huì)引發(fā)新媽媽們的沮喪情緒。

另外，在寶寶出生之前，大家的焦點(diǎn)都集中在準(zhǔn)媽媽身上，可寶寶出生后，人們很大一部分注意力都轉(zhuǎn)移到寶寶身上，新媽媽可能多多少少會(huì)有一些失落感。再加上，如果這時(shí)候，你老公還一時(shí)沒(méi)有找到做父親的感覺(jué)，或者稍微有些逃避的話，你可能就更郁悶了。

怎么辦？

在你覺(jué)得自己有點(diǎn)兒悲傷的時(shí)候，不妨先找點(diǎn)兒別的事情來(lái)做，比如聽一些歡快的音樂(lè)，平日你喜歡的相聲、小品，或者出去呼吸一下新鮮空氣等等。如果你感覺(jué)老公或者家人對(duì)自己關(guān)心不夠，可以和他們開誠(chéng)布公地聊聊自己的想法。當(dāng)然，重要的一點(diǎn)是要學(xué)會(huì)自己愛(ài)護(hù)自己，利用寶寶睡覺(jué)的時(shí)間，自己也抓緊時(shí)間休息一下，而不要利用這段時(shí)間去處理那些你認(rèn)為早該做的事，比如家務(wù)活。

我是個(gè)好媽媽嗎?

看到那么一個(gè)弱小的生命交到自己手中，你真懷疑自己能不能做一個(gè)好媽媽，寶寶的到來(lái)讓你手忙腳亂，你的精神高度緊張，總是害怕自己會(huì)出錯(cuò)；或者你私下里發(fā)現(xiàn)，躺在身邊的這個(gè)小家伙對(duì)你來(lái)說(shuō)有點(diǎn)兒陌生，好像根本沒(méi)能調(diào)動(dòng)起你如潮水般的母愛(ài)。為此，你簡(jiǎn)直有點(diǎn)兒自責(zé)！

為什么會(huì)這樣？

你認(rèn)為一個(gè)好母親應(yīng)該能夠游刃有余地面對(duì)各種問(wèn)題，但事實(shí)上，每當(dāng)我們接觸一些新鮮事物時(shí)，我們都需要逐漸地熟悉它、慢慢掌握其中的技巧和規(guī)律，更何況是照顧一個(gè)活生生的小寶寶呢？所以，幾乎所有的新媽媽都在某些方面遇到過(guò)困難！

另外，我們總愛(ài)說(shuō)“母愛(ài)是天生的”。其實(shí)也不盡然。對(duì)孩子的愛(ài)也是需要一點(diǎn)一點(diǎn)培養(yǎng)的。有的新媽媽馬上就有了做母親的感覺(jué)，而有的新媽媽則需要花更多的時(shí)間來(lái)意識(shí)到自己已經(jīng)當(dāng)了母親。這很正常，沒(méi)必要因此而自責(zé)。

怎么辦？

因?yàn)槲覀儗?duì)如何照顧好一個(gè)活生生的小生命知之甚少，所以，我們有權(quán)利不知所措，有權(quán)利慢慢摸索，更有權(quán)利說(shuō)出自己的困惑。我們可以向其他過(guò)來(lái)的媽媽多請(qǐng)教，也可以告訴準(zhǔn)爸爸你現(xiàn)在遇到的問(wèn)題，聽聽他的意見(jiàn)。

另外，還要學(xué)會(huì)靈活看待育兒書上所提出的一些“達(dá)標(biāo)數(shù)據(jù)”，不要因?yàn)閷殞氝@次少喝了5毫升奶或者比平均體重輕了50克就覺(jué)得自己沒(méi)有做好。每個(gè)寶寶都是獨(dú)特的，每個(gè)生命的成長(zhǎng)過(guò)程也是獨(dú)一無(wú)二的！

累的要命

經(jīng)過(guò)了分娩的折騰，你的身體已經(jīng)非常虛弱，好像小寶寶吸走了你所有的能量。有的新媽媽還會(huì)感到背痛、會(huì)陰切開的傷口處隱隱的疼痛等等。但是，雖然很疲乏，你還是不能很好地休息，甚至每天只能睡三四個(gè)小時(shí)……

為什么會(huì)這樣？

導(dǎo)致你產(chǎn)后筋疲力盡的原因之一就是產(chǎn)后你的血流量一下子減少了30%你肌肉中循環(huán)的血液也比以前有所減少，因此，你容易感到疲乏無(wú)力。

另外，雖然分娩讓你消耗一空，但是，寶寶出生后，你還要順應(yīng)他的時(shí)間表，這使得你的睡眠很難保證。再加上你心情沮喪的話，可能還要遭受失眠的痛苦！

怎么辦？

不要硬撐，而要及時(shí)請(qǐng)求別人的幫助。而且，照顧新生兒本來(lái)就不是新媽媽一個(gè)人的工作。需要提醒的是，不要對(duì)別人所做的事情太過(guò)挑剔，要知道育兒本來(lái)就沒(méi)有嚴(yán)格的一定之規(guī)。

利用一切可能的時(shí)間進(jìn)行休息，小睡一會(huì)兒可以使你能夠在半夜醒來(lái)照顧寶寶。如果實(shí)在睡不著，閉目養(yǎng)神也能幫你恢復(fù)體力。

如果比較嚴(yán)重

有些新媽媽抑郁的表現(xiàn)比較嚴(yán)重，比如把注意力完全集中在孩子身上，完全不考慮自己的身體狀態(tài)，或者對(duì)自己能夠成為好媽媽完全沒(méi)有信心，甚至產(chǎn)生了強(qiáng)烈的負(fù)罪感等等。

為什么會(huì)這樣？

這種現(xiàn)象一般會(huì)發(fā)生在完美主義者和對(duì)生活易憂慮者身上。

完美主義者無(wú)論做什么，總是希望能夠盡善盡美，這樣的高標(biāo)準(zhǔn)容易讓她們高度緊張，有點(diǎn)兒教條主義，對(duì)別人的能力不信任，事必躬親……于是，焦慮、憤怒、緊張、勞累糾結(jié)在一起，讓她們整個(gè)人都要垮掉了。

對(duì)生活易憂慮者除了容易“自尋煩惱”以外，往往還對(duì)自己缺乏自信。而面對(duì)養(yǎng)育和照顧小嬰兒這樣一個(gè)從未接觸過(guò)的艱巨任務(wù)，如果得不到足夠的幫助和支持，煩惱不能及時(shí)排解，自信不能盡快建立的話，憂慮比較容易演變成抑郁。

怎么辦？

這種情況比較令人擔(dān)憂，應(yīng)該盡快確診，取得醫(yī)生的幫助。