如何緩解新媽媽的產(chǎn)后抑郁？親貝網(wǎng)（www.xtshb.cn）育兒專家認為：

1，要扭轉(zhuǎn)這個局面，新媽媽先要明白和接受。

即負面經(jīng)歷和情緒也是育兒過程中不可避免的一部分。所以，當(dāng)自己在撫育嬰兒時遇到困難和經(jīng)歷挫敗感時，不要不斷地批評自己和提高對自己的要求，要學(xué)會向周圍的人求助，要知道自己的身體和感情需要也是很重要的。一個連自己都照顧不了的媽媽，是不可能照顧好孩子的。因此，要抽一些時間顧及自己的需要，比如和朋友出去喝喝咖啡、聊聊天，或者做一做運動等。

2，另外，新媽媽的產(chǎn)后抑郁癥和丈夫?qū)τ齼旱膮⑴c度有著很大的關(guān)系。如果丈夫能在育兒上親歷親為，比如親自為嬰兒洗澡、換尿布，半夜和妻子輪流起床哄嬰兒入睡等，就能在很大程度上降低妻子患產(chǎn)后抑郁癥的幾率。這項研究還發(fā)現(xiàn)，丈夫的態(tài)度也非常重要，如果丈夫不但不參與家務(wù)，還對妻子的育兒能力發(fā)出諸多批評，就會大大地增加妻子患產(chǎn)后抑郁癥的可能性。

由此可見，丈夫參與照顧孩子是很重要的，不但可以為妻子分擔(dān)壓力，還能和孩子建立很好的感情和關(guān)系，一舉兩得。此外，還要記得多給妻子以正面的贊揚、鼓勵和支持。這樣，因產(chǎn)后抑郁癥而形成的情緒惡性循環(huán)就會被打破，生活也會回歸正軌。