很多準媽媽都表示生產(chǎn)完之后常出現(xiàn)腰痛的癥狀。這是什么原因?qū)е碌哪?？產(chǎn)后缺鈣是一個很重要的原因，另外，過度勞累、缺乏運動......也是不可忽視的原因。那么如何做才能緩解腰痛的情況呢？醫(yī)生建議各位準媽媽平時多加運動。

產(chǎn)后缺鈣

如何治療產(chǎn)后腰疼呢?產(chǎn)后腰痛可能是由于體內(nèi)缺鈣所致，女性懷孕以后，身體各器官都會因為體內(nèi)激素的變化而變化，孕婦正常的飲食將很難滿足胎兒和母體兩個人的鈣的需求量，尤其進入懷孕中后期以后，孕婦的腰就會痛得更厲害。分娩的過程中，孕婦需要消耗大量體力和能量;分娩完以后，母乳喂養(yǎng)又會使體內(nèi)的鈣大量流失。為了緩解腰痛癥狀，女性在懷孕期間就要堅持營養(yǎng)搭配，尤其要多攝入肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類和牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物。

生理性韌帶松弛

懷孕期間，除了激素會發(fā)生變化之外，孕婦的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會隨之發(fā)生變化，到了生產(chǎn)之前，連接骨盆的韌帶也變得松弛以促使胎兒能夠順利產(chǎn)出，加之月份逐漸增大，孕婦需要用腰部的力量來承載子宮，就會導(dǎo)致骶棘韌帶松弛而壓迫盆腔神經(jīng)、血管，從而導(dǎo)致腰痛。分娩以后，孕婦泌尿系統(tǒng)也不能很快恢復(fù)，骨盆韌帶和腹部肌肉軟弱無力也會引起腰痛。產(chǎn)婦可以在分娩之后好好休息，然后循序漸進地做一些產(chǎn)后身體恢復(fù)工作。

勞累過度

生產(chǎn)以后，新媽媽最重要的就是休息了，像換尿布、料理家務(wù)等工作讓新爸爸和老人來做就可以了;自己在洗澡、穿衣服的時候動作也要柔和一點，即使不可避免地要彎腰、站著或者蹲著也要注意時間，整個產(chǎn)褥期都不能提重物、干重體力活。值得注意的是，很多媽媽都喜歡低下頭看著寶寶吃奶，雖然愛子之心無可厚非，但是長時間保持一個姿勢很容易會腰痛，而且不利于產(chǎn)后惡露的排出。

缺乏運動

有的女性生產(chǎn)完以后不喜歡運動，總是躺在床上靜養(yǎng)，很快體重就會飆升，腰部的贅肉也會隨之增多，很容易誘發(fā)腰肌勞損而腰痛。建議新媽媽從產(chǎn)后2周的時候就開始加強腰部的鍛煉，比如每天做幾個仰臥起坐;如果腰部不適的話還可以通過按摩、熱敷、熱水澡等來促進血液循環(huán)來緩解產(chǎn)后腰痛。剖腹產(chǎn)也可能會引起腰痛，這是由于手術(shù)時麻醉藥穿刺背部肌肉所致，一般注意休息以及頭部和背部的保暖，三個月之后就可以自愈了。