產(chǎn)后失眠的原因

1.壓力過重、環(huán)境改變、噪聲、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因。2精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗摺?.晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

產(chǎn)后失眠的注意事項(xiàng)

要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。產(chǎn)婦的生活要有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性的飲料。服用一些卵磷脂類保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

改善產(chǎn)后失眠的小妙招：

妙招一：產(chǎn)婦忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。

妙招二：產(chǎn)婦睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。

妙招三：產(chǎn)婦清早迎著太陽活動(dòng)，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。

妙招四：產(chǎn)婦在上床前可以用40℃～50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?/p>

妙招五：產(chǎn)婦要注意勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。如：戒煙、酒、忌辛辣刺激食品。晚餐不要過飽。

妙招六：治療失眠不能夠長期依賴藥物，應(yīng)該尋求并消除失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)。

妙招七：睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡的產(chǎn)婦還可以作松散活動(dòng)，如：散步。