新媽媽四種方法預(yù)防產(chǎn)后風濕（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

在產(chǎn)后，如果你經(jīng)常出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)及足跟疼痛的感覺，那么你很可能已經(jīng)被產(chǎn)后風濕病所侵擾，專家表示，其實想遠離產(chǎn)后風濕病，并不是那么困難，注意以下這4個要點就可以了，一起來看看吧。

產(chǎn)后風濕

產(chǎn)后風濕即俗稱的“月子病”，是指育齡婦女產(chǎn)后或者見到人工流產(chǎn)重視術(shù)后以及坐月子調(diào)護不當而感受風寒濕邪所引起的以肢體，關(guān)節(jié)酸困疼痛，麻木不適不見，怕風，怕冷為主要置疑表現(xiàn)的疾病，其中不少女性常會出現(xiàn)手腕、手指關(guān)節(jié)和足跟部麻木或疼痛等。那我們該如何采取措施來進行預(yù)防呢?

1、生活起居要做好

注意保暖，新媽在坐月子期間，一定要避免房子陰潮。房間太過陰冷潮濕的話，會給新媽的身體帶來很大的傷害。同時新媽也要注意做到避免過早勞累，不要經(jīng)常性洗澡，更不要洗涼水澡。研究發(fā)現(xiàn)新媽如果沐浴后頭發(fā)沒干，就立即睡覺，也是可以引起產(chǎn)后風濕。

2、飲食調(diào)節(jié)要合理

新媽的飲食需要特別注意，要做到營養(yǎng)均衡的同時還要合理搭配。多吃一些高蛋白、低脂肪是的食物后，搭配蔬菜和水果，要葷素搭配均衡。避免吃一些辛辣生冷食物，這些刺激性大的食物對新媽產(chǎn)后原本虛弱的身體有很大的損害作用。

3、適當做一些運動

產(chǎn)后新媽如果一直都呆在房間里休息的話，肯定會有不適應(yīng)，這個時候選擇做一些運動的話，那對身體是很有幫助。順產(chǎn)后3天或破腹產(chǎn)后7天，每天適當?shù)脑诜块g里走走，活動活動，即有利于腸胃的消化，又有利于產(chǎn)后恢復(fù)，還可以很好的起到防止風濕病的發(fā)生。

4、可適時調(diào)養(yǎng)情志

應(yīng)隨時保持房間空氣新鮮，通風良好，但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。家屬硬座到多一些關(guān)心給新媽，剛生完孩子的新媽這個時候就特別需要家人的關(guān)愛，要讓新媽心情舒暢。新媽也要隨時保持身心愉悅，避免緊張、焦慮、煩躁、抑郁等不良情緒。這樣就可以遠離產(chǎn)后疾病困擾!