10-15%的新媽媽在這種情況變得很強烈，其歸因是一種疾病，這是最新被醫(yī)學界認識到的，并被專門術語稱為“產(chǎn)后抑郁癥”的疾病。產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥。

如何預防產(chǎn)后抑郁癥呢？

1、用創(chuàng)意把干活當作一種積極休息，甚至當作一種生活藝術。比如時不時設計不同主題的營養(yǎng)菜單，讓自己有一種愉快的成就感。

2、選擇太多也會成為一種壓力，那就化繁為簡。每天上市場采購太費時間，你可以三天采購一次。只要把握合理的采購層次，科學儲存，節(jié)省下來時間和勞動量，就能換個好心情。

3、當你感到壓力過大時，可以做一些放松的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合；某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

4、出現(xiàn)興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現(xiàn)象，以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至月經(jīng)不調、閉經(jīng)等軀體癥狀，千萬不要自以為是體力不濟，通過咖啡因來提神。這些癥狀是在提醒你，應該盡早求助專業(yè)醫(yī)生，尋求藥物及心理治療。

預防產(chǎn)后抑郁癥還有以下方法：

1、心理社會因素的支持。

單相抑郁癥的發(fā)生與患者的個性類型有關，這些人性格軟弱、多愁善感、對自身的健康過分關注，當遇到不良的心理社會因素時易誘發(fā)，例如工作壓力過重、人際關系緊張、家庭矛盾、患有軀體疾病等因素時出現(xiàn)擔心、焦慮、無助，以致發(fā)生抑郁苦悶悲觀情緒。對于這類病人應引導患者談出致病因素，內心的苦悶，同時與家屬共同鼓勵患者正確認識，去應付所遇到的心理社會與危機。

對于雙相抑郁癥而言，其家庭和社會的支持對預防復發(fā)也有非常積極的作用，應征得患者家屬和所有單位的合作，盡可能為病人解決工作或生活存在的實際困難與問題，盡量為其創(chuàng)造輕松愉快的環(huán)境，解除或減輕心理負擔或壓力。

2、藥物的維持治療。

抗抑郁藥物的維持治療對預防抑郁癥的復發(fā)起很大作用，尤其是雙相的抑郁癥，復發(fā)率在40%以上。一般說來，首次發(fā)作的維持治療應在3—6個月，而復發(fā)的尤其是2年內復發(fā)的病人，應維持服藥在2年以上，多次復發(fā)者甚至要終身服藥。對雙相即抑郁與躁郁交替發(fā)作患者，可選擇碳酸鋰及抗痙藥物合并使用。

3、伴有軀體疾病的抑郁癥患者，應讓?？漆t(yī)生認真鑒別軀體與抑郁的關系，除需同時治療外，還應分清主次，使治療更有針對性，讓患者更快地康復。

專家提醒：在產(chǎn)婦抑郁期間，由于對疾病與健康失去信心，往往主動調離原有的工作崗位和學習環(huán)境，放棄較好的工作和學習機會，這是不足取的，因為產(chǎn)后抑郁癥是可以治愈的疾病。一旦病情好轉，喪失了原有的工作和學習會給病人帶來消極影響，易導致悲觀情緒，引起抑郁癥的反復發(fā)作。