在很多時(shí)候，女性朋友在懷孕期間，以及產(chǎn)后的一段時(shí)間，女性朋友會(huì)有記憶力下降的情況，因此，女性朋友在坐月子的時(shí)候，需要注意恢復(fù)記憶力。那么，產(chǎn)后記憶力恢復(fù)要怎么做？下面，我們就給大家講解一下。

一、充足的睡眠。

在睡眠的過程中，大腦可以得到充分的休息，能夠?qū)⒋竽X中雜亂的訊息整理歸類，這樣的話，女性朋友在醒來之后，大腦就變得非常清晰了，找資料、記憶東西就容易得多。所以，女性朋友保持好的睡眠，對女性朋友的記憶力恢復(fù)具有很大的幫助。在懷孕期間以及月子期間的時(shí)候，女性朋友一定注意保持充足的睡眠，在睡覺之前，女性朋友可以做一些松弛運(yùn)動(dòng)，或是洗溫一個(gè)水澡，這樣可以改善睡眠。

二、聽輕音樂。

輕柔的音樂能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)，具有舒解壓力的作用，在懷孕期間的時(shí)候，聽輕音樂不但可以改善記憶力，而且還可以起到胎教的作用，在產(chǎn)后月子期間的時(shí)候，聽輕音樂對女性朋友恢復(fù)記憶力有著很大的幫助。

三、適度運(yùn)動(dòng)。

女性朋友在生完了寶寶之后，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠幫助女性朋友恢復(fù)身體，還有，女性朋友做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠緩解壓力，讓女性朋友提振精神，保持高度的專注力，同樣對女性朋友恢復(fù)記憶力有好處。

四、保持好心情。

在月子期間的時(shí)候，女性朋友保持好心情是非常重要的，有了好心情，對女性朋友的身體恢復(fù)有益，而且，女性朋友保持好的心情，大腦就可以出院放松的狀態(tài)，對女性朋友恢復(fù)記憶力有利。如果女性朋友壓力過大，壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損，導(dǎo)致女性朋友的記憶力繼續(xù)衰退，而且還有可能會(huì)引發(fā)產(chǎn)后憂郁癥。

五、遠(yuǎn)離煙酒。

在煙酒的刺激下，對女性朋友的身體傷害極大，煙酒會(huì)導(dǎo)致女性朋友記憶力受損，影響女性朋友產(chǎn)后記憶力恢復(fù)。所以，不管是在懷孕期間，還是在產(chǎn)后的月子期間，女性朋友都應(yīng)該注意遠(yuǎn)離煙酒。

溫馨提示：女性朋友在生了寶寶之后，一定注意好好調(diào)整自己的狀態(tài)，這樣才能夠加快身體恢復(fù)速度，同時(shí)也有助于女性朋友記憶力的恢復(fù)。