很多產(chǎn)婦在生完寶寶之后，會(huì)在精神上出現(xiàn)抑郁癥，其實(shí)這是一種很正確的現(xiàn)象，屬于非常常見的心理疾病，但是想要徹底的治療產(chǎn)后抑郁癥的話，關(guān)鍵還是需要依靠患者自己的自我調(diào)節(jié)才行。對(duì)于治療產(chǎn)后抑郁癥的話，新媽媽們可以采取用一些精神療法、音樂療法等來走產(chǎn)后抑郁癥。下面隨小編看看治療產(chǎn)后抑郁癥的方法吧！

1、精神療法

憂郁癥的引起原因是由于患者在認(rèn)知結(jié)構(gòu)上出現(xiàn)的錯(cuò)誤。所以需要通過精神療的方法。這種療法是原于洛杉磯的一家精神醫(yī)療中心，其中還包括明白、回答、行動(dòng)。這三個(gè)詞的英文字母開關(guān)都是A，所以又叫作“三A療法”。

明白：承認(rèn)并接受自己處于憂郁的事實(shí)，關(guān)注自己的情緒發(fā)現(xiàn)的變化以及言行舉止。需要養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，將自己的情緒與感覺思維出現(xiàn)的差別、身體出現(xiàn)的反應(yīng)做出詳細(xì)的記錄。

回答：學(xué)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)錯(cuò)誤的時(shí)候，就及時(shí)的認(rèn)識(shí)到并記錄下來。先要寫下自己的錯(cuò)誤想法，再寫一個(gè)選擇的答案，這樣做的目的在于從實(shí)踐當(dāng)中檢驗(yàn)自己的想法。寫完后，再問問自己："這會(huì)是真的嗎？"然后再問自己："從另一個(gè)方面該應(yīng)該怎樣看？"

行動(dòng)：當(dāng)感覺到自己不受到別人注意的時(shí)候，可以換一種新的方式；如果在工作當(dāng)中出現(xiàn)問題，可以選擇再多學(xué)習(xí)這樣可以提高自己的技術(shù)水平。一定要多做一些計(jì)劃活動(dòng)，讓自己的生活慢慢規(guī)律化。

2、營養(yǎng)療法

人的精神健康是受到食物中當(dāng)中所含有的維生素與氨基酸影響的。有的專家研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于多疑癥的的患者來說，如果身體里面缺少了一種營養(yǎng)物質(zhì)的話就會(huì)出現(xiàn)憂郁癥，所以建議大家平時(shí)可以多吃一些含有維生素B的食物，特別是一些粗糧、魚類，另外還可以口服一些復(fù)合維生素B。

3、交際療法

根據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，善于和人交流者比喜歡獨(dú)處的人在精神狀態(tài)上會(huì)歡快的多。美國的一所精神健康研究室曾經(jīng)發(fā)起過這樣的一場運(yùn)動(dòng)，"朋友乃良藥"。他們發(fā)現(xiàn)，對(duì)社會(huì)的支持可以讓人延年益壽。

4、體育療法

大家在體育鍛煉的時(shí)候，大腦會(huì)受到一定的刺激，從而會(huì)分泌出“快樂激素”。這種人的體內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)會(huì)利于克服憂郁癥出現(xiàn)的孤獨(dú)感。新媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量的做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，但是前提是一定不要讓自己感覺到有負(fù)擔(dān)。

5、音樂療法

音樂對(duì)于治療抑郁癥也是一種很好的方法，所以對(duì)于抑郁的新媽媽們可以試一下。平時(shí)可以多聽一些舒緩的古典音樂，但是不要聽太哀傷的音樂，也最好不要聽搖滾的音樂。

在選擇治療抑郁癥音樂時(shí)一定要遵循兩個(gè)原則：首先，要有感染力。低音厚實(shí)深沉、內(nèi)容要豐富；中、高音的音色需要有透明感，。其次，音樂一定要有和諧感。在音樂中當(dāng)中響度、音頻、音色三個(gè)方面都要有。

6、瑜伽冥想療法

瑜伽對(duì)于治療精神類疾病，減輕包括抑郁有很好的效果。特別在做瑜伽冥想的練習(xí)時(shí)，有利于緩解精神的緊張。如果產(chǎn)后沒有時(shí)間去瑜伽館進(jìn)行練習(xí)的話，可以選擇在家里面著瑜伽的音樂進(jìn)行練習(xí)。

其實(shí)產(chǎn)后憂郁癥屬于常見的心理疾病，如果不治療的話，對(duì)新媽媽與寶寶的身心健康都會(huì)有影響，大家對(duì)于抑郁癥的治療，可以通過上述的6種療法，如果還沒有好轉(zhuǎn)的話，可以尋求醫(yī)生的幫助。