產(chǎn)后抑郁主要的表現(xiàn)癥狀是焦慮、自責(zé)、心情煩躁、會有失望感、委屈、沮喪、容易發(fā)怒、愛哭等等，產(chǎn)后抑郁如果是比較嚴(yán)重的話會做出傷害孩子或者是傷害自己的事情來，所以我們需要了解一些緩解產(chǎn)后抑郁癥的方法。

女性產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁情況，其實也不是一件可怕的事情，我們在平時的生活中只要多了解一些緩解產(chǎn)后抑郁的方法，還是可以讓女性早日擺脫產(chǎn)后抑郁的困擾，今天我們就來為大家詳細(xì)的講解6種幫女性擺脫產(chǎn)后抑郁的方法。

1、產(chǎn)后要學(xué)會把注意力轉(zhuǎn)移，產(chǎn)后學(xué)會注意力轉(zhuǎn)移對于緩解產(chǎn)后抑郁有很好的幫助，所以在產(chǎn)后可以多參加一些自己能夠參加的娛樂活動，這樣做主要的目的就是為了避免產(chǎn)后抑郁進一步惡化。

2、多和他人交流，生完孩子后女性在生活上會遇到很多的問題，擔(dān)心的事情也會很多，所以我們要學(xué)會找人傾訴，比如說可以找自己信任的朋友或者是家人，說說自己的心聲，這樣也可以起到緩解產(chǎn)后抑郁。

3、學(xué)會換位思考問題，有不少的女性產(chǎn)后會認(rèn)為家人不在關(guān)心自己，丈夫不在關(guān)注自己，心中會出現(xiàn)各種失落感覺，其實，這些很多的時候都是女性自己想象出來的。我們不妨看開一些，在知道自己是一個母親的同時，還是父母愛女，丈夫的愛妻，這樣想的話，也可以起到緩解產(chǎn)后抑郁的作用。

4、注意運動，運動可以增強女性的抵抗力使得身體能很快恢復(fù)，同時，適當(dāng)?shù)倪\動也可以緩解壓力，這樣做對產(chǎn)后抑郁的恢復(fù)也是有很大幫助，如果運動完之后，還可以聽一聽自己喜歡的音樂。

5、學(xué)會放松，自己一個人帶孩子是一件很幸苦的事情，所以有的時候我們不妨把寶寶放一放，交給公公婆婆或者是媽媽來帶一帶，讓自己放松一下。

6、實行自我滿足，孩子在生下來以后很多人對于寶寶的長相都不是很滿意，其實孩子是會變得的，所以子啊平時的生活要多找一些自己和寶寶的優(yōu)點。

要想很好的緩解產(chǎn)后抑郁，按照上面所說的這些方法來做，相信您會有意想不到的收獲。