老人家常提醒后一輩說：坐不好月子，將來容易得一身的病。有些新手媽媽整個月子忐忑不安，生怕月子做不好落下什么病根，整天郁郁寡歡；有些新手媽媽就百無禁忌似的，一點也不在乎，結果發(fā)現(xiàn)不聽老人言吃虧在眼前了，追悔莫及。

六招預防月子?。ㄓH貝網qinbei.com配圖）

一、什么是月子??？月子病有哪些呢？

月子病是指媽媽在生下小寶寶或者小產之后一個月內所受到的外感或者內傷而引起的疾患，在月子里沒有治愈而留下來的病癥。

患有月子病的媽媽主要表現(xiàn)出全身關節(jié)麻木、疼痛、酸脹、怕風、怕冷、不耐勞累、屈伸不利的癥狀。有些嚴重的新媽媽被風吹時，甚至有一種涼風鉆進骨頭的感覺。而常見的月子病有以下六種。

1、產褥熱。新媽媽在生下小寶寶后24小時到產后10天內出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀。

2、子宮脫垂。新媽媽產后子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛，使得子宮位置發(fā)生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成了子宮脫垂。此時，你會有小腹下墜或腰疼的感覺。

3、乳腺炎。新媽媽乳汁排通不暢，淤積在乳房內，造成的細菌感染。

4、尿滯留。新媽媽產后害怕傷口疼痛而不敢排尿，或者產程太長壓迫膀胱，造成產后排尿虛弱無力，膀胱發(fā)脹，排尿時不通暢。

5、腰疼。新媽媽的骨盆韌帶在剛生完寶寶的一段時間內尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位。此時如果猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，容易腰疼。

6、媽媽手。新媽媽感到手部發(fā)麻、疼痛，這是新媽媽過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發(fā)炎。

二、輕松6招，預防月子病

媽媽在坐月子期間如何預防月子病呢？小編給出下面六點建議。

1、飲食有度。坐月子期間的飲食適宜以清淡為主，富含營養(yǎng)的同時也要容易消化。不要吃生冷辛辣的、肥膩煎炒的食物。

2、勞逸結合。坐月子期間不宜過度勞作，可適當活動，避免耗氣傷血。

3、小心寒涼。坐月子期間居室的溫度要事宜，不宜太熱或太冷，空氣需要流通，陽光充足。要避免風寒，注意保暖。切忌不能碰冷水，不吹過堂風。

4、避免房事。媽媽在產后42天內禁止房事，避免房事對身體產生不良影響。

5、注意個人衛(wèi)生。媽媽在坐月子期間要保持外陰清潔衛(wèi)生，有產傷要及時治療。

6、保持良好的心情。坐月子期間盡量保持輕松、舒暢的心情，不要悲傷、抑郁過度，慎防情志傷人。

如果不慎得了月子病，你也不要過度擔心和害怕。首先要及時積極到正規(guī)醫(yī)院治療，千萬不要耽誤了診斷。其次是要放松心情，盡量保持精神放松，過度的精神緊張對任何病情都是不好的喔！