產后便秘怎么辦 營養(yǎng)食譜大推薦

產婦便秘的原因有哪些?

因為產婦生完孩子之后子宮會收縮，直腸承受的壓迫馬上消失引起腸腔鼓脹、擴大;產婦分娩后一般都會臥床休息，缺少活動，胃腸運動緩慢是引起產婦分娩后便秘的原因;所以分娩后，產婦應適當地活動，不能長時間臥床。產婦分娩后頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。

產后便秘怎么辦 營養(yǎng)食譜大推薦

1、血虛便秘，要養(yǎng)血潤燥。推薦食用香蜜茶。產婦需要準備蜂蜜65g，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產婦分娩后腸道津枯便秘者有一定療效。

2、氣虛便秘，要益氣潤腸。推薦食譜紫蘇麻仁粥。產婦需要準備紫蘇子、麻仁20g，粳米200g，白糖30g。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產婦分娩后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

除了以上2個食譜，為了預防便秘，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，保持均衡的營養(yǎng)飲食，多吃蔬菜水果。特別需要提醒的是因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，致使排便減少，最終便秘。