一次生育經(jīng)歷讓女性花盡心血。在坐月子期間，許多產(chǎn)婦會出現(xiàn)易出汗，疲勞感，嚴重的還會憂郁、抽筋、便秘。今天，我們就來說說產(chǎn)后如何防“三病”!

產(chǎn)后很容易患這三種?。ㄓH貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

一、郁郁寡歡

生產(chǎn)讓女性氣血虛弱，身體無力，產(chǎn)褥期里還要照顧一個鮮活陌生的新生命，各種小麻煩更讓其受挫，因而有些人會心情不暢，表現(xiàn)出郁郁寡歡。

產(chǎn)后抑郁一旦形成，日后會反復發(fā)作，一次要給予重視。建議新媽媽多結(jié)識其他有新生兒的夫婦，分享育兒經(jīng)驗、相互幫助解決所遇到的問題與疑惑，或是向家人或者朋友傾訴自己的感受。

此外，要爭取盡量多的時間休息，學習在寶寶睡覺的時候小睡。同時確保自己飲食均衡、營養(yǎng)充足，并且進行適當?shù)倪\動。

支招：

家人在產(chǎn)褥期不要和產(chǎn)婦爭吵，應給予同情、愛護和諒解。作為產(chǎn)婦，不要獨自忍受困難，主動告訴家人。

二、手腳發(fā)顫

生產(chǎn)完多數(shù)女性會出現(xiàn)手腳顫抖，有的晚上還會因抽筋而醒來。中醫(yī)認為產(chǎn)婦們氣血丟失，出現(xiàn)虧虛，腠理不固。此時若風邪入侵，就容易躁動，手腳便不自主的痙攣。

此時可準備姜皮，加熱后用其洗澡，起到祛除風邪作用。不過最重要的就是補充氣血。

對于未滿月的新媽媽，經(jīng)典的“八珍湯”最適合不過了，主要是當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草，八種中藥制成。

另外黃酒煮雞，黑豆煲鯰魚，都能起到食補作用。適當也可服用一些西醫(yī)的鈣片、復合維生素片。

支招：

阿膠為血肉有情之品，具有改善睡眠的功效，滋陰養(yǎng)血以養(yǎng)神，產(chǎn)后有陰血虧損的女性和老人最為適合。

三、排便困難

便秘最讓新媽媽苦惱，一面是不得不吃的營養(yǎng)食物，一面是排便困難的諸多不適。產(chǎn)婦的腹部肌肉和盆底肌肉松弛，胃腸的蠕動變慢，加上體力較虛，導致了排便力量的減弱。

首先要做的就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在用肉食進補時，注意搭配含纖維的蔬菜和水果。常見的蘆根菜、芝麻糊、核桃，這些粗糧都可通常排便。

飯后還可輕輕揉按肚臍周圍，每天堅持一刻鐘，有助胃腸蠕動，促進排便。日常也要多補充水分，可養(yǎng)成清晨起床喝一杯蜂蜜水。

  支招：

每天喝些小米芝麻粥，可預防或消除產(chǎn)后便秘。小米粥中除了含多種營養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋補作用更好。

溫馨提示：如果你還有健康方面的問題，可以進行咨詢，由專員為你解答。健康一個女人，幸福一個家庭，這是重慶都市儷人醫(yī)院用心的承諾!