據(jù)統(tǒng)計多數(shù)產(chǎn)婦患產(chǎn)后抑郁癥。這是一種因產(chǎn)后內(nèi)分泌的改變導致心理狀態(tài)發(fā)生變化，使本來就有抑郁體質(zhì)的婦女更易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。嚴重干擾了處理日常生活事務(wù)的能力，因此一定要預防新媽媽產(chǎn)后抑郁。

1.合理的飲食和休息

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏可直接影響新媽咪的情緒。家人及親友應(yīng)盡量減少不必要的打擾，讓其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡個午覺，保證精力充沛。制定合理的飲食，少食多餐，合理搭配營養(yǎng)。

2.認同母親角色，增進母子情感的交流

進入母親角色，關(guān)心、愛護、觸摸小寶貝，經(jīng)常與他們進行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可促進母子間的交流和鼓勵，緩解自認為無能的心態(tài)。

3.丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)，多體諒新媽咪的情緒變化

丈夫盡量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔其他家務(wù)。小寶貝夜里經(jīng)常會哭鬧，丈夫應(yīng)該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽咪產(chǎn)生委屈情緒。當妻子出現(xiàn)情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。

4.情投入，享受運動，有助于振奮精神

產(chǎn)后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。適當?shù)腻憻挄屇愕男那橛淇?，也會讓你遠離疾病，更快地恢復美麗的體形。

5.不要把自己完全閉鎖在家里

如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，呼吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機期。

6.及時釋放不良情緒

情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不愿做的事;心情不好時，強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高，勇于尋求和接受幫助，告訴家人你的困惑和煩惱，及時溝通。讓他們了解你需要什么，不要把事情都隱藏在心里。

7.必要時尋求專業(yè)人員的幫助

可求助心理專家，讓這些專業(yè)人員為年輕的媽咪們做心理疏導，使她們盡快擺脫憂郁的不良情緒。從而以樂觀的心態(tài)去面對新生活的到來。