產(chǎn)后抑郁是一個(gè)熱詞，人們很容易把批評(píng)的對(duì)象指向新生兒的爸爸?？墒橇R男人是巨嬰并不能解決問題。新手爸爸們需要得到足夠的體諒、幫助和訓(xùn)練。

新爸爸產(chǎn)后也可能抑郁 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)才行（親貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

孩子出生后，大家的注意力都放在小寶寶和新手媽媽身上，忙著幫他們適應(yīng)新的環(huán)境和狀況。但他們可不是唯一經(jīng)歷了重大變化的人。大多數(shù)的新手爸爸們也會(huì)感到壓力，原因可能是睡眠不足、生活規(guī)律的變化，或者他們自己對(duì)“做父親”一事感到的恐慌。

爸爸也有產(chǎn)后焦慮的情緒

“當(dāng)你第一次成為一名父親的時(shí)候，你會(huì)感受到很多種情緒，”Armin Brott說，他是一名作家，著有好幾本有關(guān)做父親的書，還出過一套DVD。“通常，主要的情緒是興奮和強(qiáng)烈的自豪感。與此同時(shí)，你也可能感到恐慌——我會(huì)成為一個(gè)好父親嗎？我們能養(yǎng)得起孩子嗎？我們的生活會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化嗎？”

David Wuttke就經(jīng)歷過這種感受。“當(dāng)我的兒子David Jounior來到這個(gè)世上的時(shí)候，我的心里充斥著焦慮和興奮的情緒，”他說，“我從16歲開始就從事給人家照看孩子的工作，所以我的焦慮并不是因?yàn)橐疹櫤⒆?。我感受到了切?shí)的責(zé)任感，這是我的兒子。這個(gè)事實(shí)讓我整個(gè)人都感到震驚。”

對(duì)第一次當(dāng)爸爸的人來說，一想到要多照顧一個(gè)人，這件事本身就很容易讓人有壓力。再加上，男人一開始并不知道該如何和新生兒建立情感，這樣一來，他們感受到的壓力就更大了。

“如果一位母親給孩子喂母乳，她自然而然地就會(huì)和寶寶建立聯(lián)系，”Brott說，“而爸爸們沒有這一招可以用，所以他們通常只能做一些臟活累活。但事實(shí)上不應(yīng)該是這樣的。”

請(qǐng)媽媽多多鼓勵(lì)爸爸

Susan Maroto是一名持有牌照的臨床咨詢社工，同時(shí)也為父母?jìng)兲峁┊a(chǎn)前護(hù)理及產(chǎn)后調(diào)整方面的教育，她同意Brott的這一說法。“要讓爸爸們感到自己能勝任父親的角色，媽媽們可以幫得上忙，”她說，“媽媽們可以鼓勵(lì)爸爸們來參與孩子的日常護(hù)理——喂奶、洗澡、讀書給孩子聽、哄孩子睡覺。要注意的是，別對(duì)爸爸們過于嚴(yán)厲。如果你站在老公背后，對(duì)他的每一個(gè)動(dòng)作作出糾正，那只會(huì)讓他失去信心。你可以示范一遍給他看，然后讓他按自己的方式去做。”

Wuttke是很幸運(yùn)的，他在年輕的時(shí)候從事過照看孩子的工作，這讓他得到了充分的訓(xùn)練，在自己的兒子出生時(shí)顯得得心應(yīng)手。他的妻子Christine生產(chǎn)后沒多久，就報(bào)名參加了一項(xiàng)大學(xué)課程，David在晚上要獨(dú)自照顧孩子。“我根本不用去思考該如何照顧我的兒子。感覺就像回到了當(dāng)年打工的日子，”Wuttke說，“如果他哭了，我就會(huì)說，好吧，我們來看看這小家伙有什么要求。我會(huì)先檢查他的尿布，如果尿布沒問題，我會(huì)試著給他喂奶。如果他不餓，我想他可能是因?yàn)槊洑舛械诫y受，或者想睡覺了。只要解決好這些問題，他就不哭了。”

而對(duì)Anthony Franco來說，要調(diào)整到新手爸爸的模式就難得多了。當(dāng)他的妻子Lisa生下一對(duì)雙胞胎時(shí)，F(xiàn)ranco看起來還好。但四個(gè)月之后，情況就大不相同了。

“我開始感到恐慌，我也不知道為什么，”他回憶說，“我會(huì)在逛超市的時(shí)候突然之間感受到強(qiáng)烈的恐懼和暈眩，這種感覺讓我無所適從。”這種情況持續(xù)了幾個(gè)月，直到Franco去看了醫(yī)生。

“醫(yī)生問我這種情況是在哪里發(fā)生的，我告訴他是在我去給兩個(gè)寶寶買尿布、奶粉和一些其他用品的時(shí)候，”他繼續(xù)道，“就在那一刻，醫(yī)生指出了問題所在。他說很多新手爸爸都會(huì)經(jīng)歷這種情況。我給我開了一些抗焦慮的藥物，后來我就沒事了。”

不要害怕找人傾訴

Brott相信，對(duì)男人來說，能有一個(gè)聽他們傾訴壓力的對(duì)象是很重要的。“有的男性會(huì)有一些可以信賴的親密好友。但也有很多人沒有這樣的朋友。于是他們把擔(dān)心都藏在心里，壓力越來越大，”他說，“他們不應(yīng)該害怕和其他男性談?wù)撟约旱男那椋麄兛梢月犅牽磩e的爸爸都經(jīng)歷了什么。他們很有可能發(fā)現(xiàn)，別的爸爸當(dāng)時(shí)的感受也和他們一樣！”

大多數(shù)爸爸都會(huì)感受到的就是疲倦。Franco和Wuttke都體會(huì)到了這一點(diǎn)。“我當(dāng)初沒想到，一天24個(gè)小時(shí)的安排變得沒有意義了。”Franco說，“過了一陣子之后，我們完全打亂了原來的作息，只在有空的時(shí)候抓緊時(shí)間睡上一會(huì)兒。”

給自己一些時(shí)間，相信以后會(huì)更順利

為了解決這個(gè)問題，Wuttke一家找了親戚來幫忙。“有時(shí)候我和老婆都需要休息一會(huì)兒，這時(shí)我媽媽就會(huì)來幫忙，這樣我們就能睡上一覺了。有時(shí)候我甚至?xí)尃敔斈棠虂韼兔Γ@樣我們偶爾就能出去一個(gè)晚上。”

家人和朋友能為父母?jìng)儙砗艽蟮膸椭?，但也可能帶來巨大的壓力，這要視乎親友間的關(guān)系而定，專家們說。而這時(shí)，丈夫們就應(yīng)該幫助自己的妻子設(shè)立界線。“爸爸應(yīng)該擔(dān)任起和外界交流的角色，如果有需要的話，應(yīng)該限制訪客來訪。”Maroto說，“如果有人要幫忙，那就讓他們做一些實(shí)際的事。例如帶個(gè)晚餐，幫忙跑個(gè)腿或者照看20分鐘寶寶，讓夫妻倆睡上一覺。”

最重要的是，爸爸們要意識(shí)到，作出調(diào)整需要一段時(shí)間，而之后一切都會(huì)變得順利起來。“和任何新事物一樣，一開始總是最難的，”Franco說，“我花了18個(gè)月的時(shí)間才完全接受了我的雙胞胎寶寶，現(xiàn)在我已經(jīng)不舍得和他們分開了。”

（原標(biāo)題：杜絕產(chǎn)后抑郁 新手爸爸需盡快進(jìn)入角色）