據(jù)親貝網(wǎng)小編了解，提起產(chǎn)后抑郁癥，最先浮現(xiàn)在人們腦海里的都是：新聞上寶媽抱孩子跳樓、帶孩子跳江自殺的畫面。也許就是從這一刻，大部分人才對(duì)產(chǎn)后抑郁癥有了新的認(rèn)識(shí)：原來(lái)，這不是產(chǎn)后媽媽的無(wú)病呻吟，產(chǎn)后抑郁癥太可怕了。

　　其實(shí)，產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列的變化。那么怎樣做才能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥呢，不妨試試下面的方法!

　　首先要加強(qiáng)孕期保健，重視孕婦心理衛(wèi)生的咨詢與輔導(dǎo)。鼓勵(lì)夫妻一起來(lái)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)妊娠和分娩的相關(guān)知識(shí)，了解分娩過(guò)程及分娩時(shí)的放松技術(shù)與助產(chǎn)人員的配合，消除其緊張，恐懼的消極情緒。

　　其次要保證產(chǎn)婦充分的睡眠和休息，很多不好的情緒大都來(lái)自于極度的疲倦。寶爸和家人要多分擔(dān)寶媽的工作，減輕她們的身體和心理負(fù)擔(dān)。特別是寶爸，這時(shí)候，各種不適極易引起寶媽情緒不穩(wěn)定，會(huì)時(shí)不時(shí)的暴雷。寶爸們要多點(diǎn)陪伴、多點(diǎn)體貼和包容，為寶媽營(yíng)造一個(gè)舒適、安心、有愛(ài)的環(huán)境。

　　還有就是一定要調(diào)節(jié)產(chǎn)婦飲食，太多的甜食不要吃，可以多吃些水果和蔬菜，同時(shí)還要少吃多餐。寶爸們也要盡量陪同產(chǎn)婦多走走，讓她們有一定的活動(dòng)空間。

　　生活中，少些抱怨，多些理解和關(guān)愛(ài)，相信所有的產(chǎn)后媽媽都能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁!