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如何正確科學(xué)地給寶寶喝水？
健康水,寶寶如何飲？
0～3歲的寶寶對(duì)水的需要量比成人還要多，幾乎占全天食物的84%,
如何正確科學(xué)地給寶寶喝水？
通常，寶寶所需的水只能從奶和飲水中攝取。安全、健康的水對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有至關(guān)重要的影響。
寶寶適合喝什么樣的水？
含糖及碳酸飲料不合適
汽水、果汁等各種飲料，大都含有較多的糖、糖精、電解質(zhì)和合成色素。這些物質(zhì)不像白開水那樣排泄得快，因而對(duì)胃黏膜產(chǎn)生不良刺激，影響食欲消化。會(huì)增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)，影響腎功能。妨礙神經(jīng)系統(tǒng)的沖動(dòng)傳導(dǎo)，容易引起兒童多動(dòng)癥。
既然喝可樂、汽水、果汁等含糖飲料或碳酸飲料對(duì)寶寶健康不利，有人會(huì)問，礦泉水和純凈水呢？
純凈水和礦泉水不是主導(dǎo)飲品
純凈水是采用一些技術(shù)手段將普通水加以凈化而成，它在去除水中的有害物質(zhì)時(shí)，也將一些對(duì)人體有益的物質(zhì)如鋅、鐵、鎂、碘等一起除掉，如長(zhǎng)期飲用，將會(huì)對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的寶寶造成不利影響。而礦泉水品種很多，由于產(chǎn)地不同，所含的礦物質(zhì)也不同，并不是所有的礦泉水都適合寶寶當(dāng)飲用水長(zhǎng)期飲用。因此，純凈水和礦泉水也不宜成為寶寶日常生活的主導(dǎo)飲品。
最好的水是白開水
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)與食品研究中心揚(yáng)·約翰博士經(jīng)研究后發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的白開水，具有特異的活性：它容易透過細(xì)胞膜，能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫功能。
白開水具有促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送營(yíng)養(yǎng)、清潔內(nèi)臟、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、美容護(hù)膚等作用，從健康角度講，最好給寶寶喝白開水。因?yàn)樗挥孟湍鼙蝗梭w直接吸收利用，又不會(huì)過于刺激胃腸道，而且水里頭有很多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，不像其他一些飲料，糖分高，但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)少，很容易營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。所以應(yīng)該多飲用白開水，因?yàn)槿魏物嬃隙疾荒艽姘组_水。
TIPS有些水是不能喝的。生水易傳染疾病,不能喝。過夜的溫開水,經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的殘留水,蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高,飲用后對(duì)人體具有潛在危害。
寶寶喝水4原則
睡前少喝、起床后多喝。
早上起來，讓寶寶空腹喝杯水有益血液循環(huán)，還可以促進(jìn)大腦清醒。
不渴也要喝
寶寶喝水，一般是口渴了才喝，但是口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細(xì)胞脫水已到一定程度、中樞神經(jīng)發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)?？诳屎蟛藕人腿缒嗤笼斄蚜瞬殴喔纫粯?，不利于植物的生長(zhǎng)，因此要做到不渴也喝水。
餐前空腹喝
餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)?，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內(nèi)停留2、3分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血后一小時(shí)左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對(duì)水的需要。餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。同時(shí)早餐前更宜空腹飲水。因?yàn)樗艘灰?，體內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分，降低血黏稠度，使血管擴(kuò)張復(fù)原?？崭购人擞脺亻_水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。
吃飯時(shí)適量喝。
吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢(shì)必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化。
過量飲水會(huì)導(dǎo)致水中毒
一天究竟飲多少水為宜呢？
寶寶每日適宜的飲水量為：(每公斤體重建議：30～50ml)。
每日需求的水量應(yīng)均勻地分配在白天和夜晚，不要讓寶寶一次喝得過多過猛，過量飲水則會(huì)引起水中毒。
水為什么會(huì)導(dǎo)致人體中毒呢？
大家知道，水在人體內(nèi)約占體重的65%～70%，且在體內(nèi)維持穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲入大量的水，水在血液和間質(zhì)液中補(bǔ)充滲透到細(xì)胞內(nèi)，就可能使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。水中毒時(shí)，血液中水會(huì)太多，氯化鈉的濃度下降，出現(xiàn)稀釋性低西鈉，人會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。
如果大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。因此，喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。再者，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收，真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水(約200～250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。文/ 彬彬 指導(dǎo)專家/北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師 翟桂榮
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