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懷孕后期 起立行走有講究
孕婦到了懷孕后期，行走、睡眠等等日?；顒佣紩艿絹碜愿怪袑殞毜挠绊?。為了保證孩子的健康成長和維護(hù)孕婦自身的健康，孕婦在起立行走方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、下樓時(shí)要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
2、上樓時(shí)拉住樓梯的扶手，憑借手臂的力量來減輕腿部的負(fù)擔(dān)；
3、在平路上行走時(shí)，應(yīng)該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，緩步行走。
4、坐下時(shí)，最好選擇用直背坐椅(切記不要坐低矮的沙發(fā))，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。
5、起立時(shí)，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。
6、站立的時(shí)候，要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地，使全身的重量均勻的分布在兩只腳上，雙膝要直，向內(nèi)向上收緊腹壁，同時(shí)收縮臀部，雙臂自然下垂放在身體的兩側(cè)，頭部自然抬起，兩眼平視前方。
7、蹲下?lián)鞏|西時(shí)，不要直接彎腰從地上拾起物品，以免用力過度導(dǎo)致背部的肌肉和關(guān)節(jié)損傷。應(yīng)當(dāng)先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起來。
8、當(dāng)需要拿位置比較高的物品時(shí)，一定不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，以免不慎摔倒，最好請?jiān)诩抑械挠H人幫助。
9、晚上睡覺時(shí)，特別是到了懷孕28周以后，要避免長時(shí)間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發(fā)育，一般以左側(cè)臥為主。起床時(shí)，如果你原來的睡姿是仰臥的，應(yīng)該應(yīng)當(dāng)先將身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，彎曲雙腿的同時(shí)，轉(zhuǎn)動肩部和臀部，再慢慢移向床邊，用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。
這些細(xì)節(jié)問題，絕對不是什么繁文縟節(jié)，一定不要等閑視之！不然的話，極有可能給孕婦和嬰兒帶來不必要的麻煩。
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