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原料：
海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯

輔料：
鹽2小匙，胡椒粉適量

做法：
1.糙米淘凈，以清水浸泡2小時(shí)，瀝干。

2.小排骨洗凈汆燙去腥，撈起；海米以冷水浸軟去雜質(zhì)。

3.將作法1、2的材料放進(jìn)煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦。

4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味、熄火，撒上胡椒粉食用。

Tips：

1.糙米富含人體每個(gè)器官都不可或缺的維生素B族。維生素能維持健康氣色與膚色，對(duì)濕疹、皮膚癬、皮膚炎等癥亦有療效。維生素B族還能防止白發(fā)、脫發(fā)，美發(fā)效果佳。

2.維生素B能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化及吸收功能，防止脹氣、腹痛、便秘，避免肥胖，并強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、防治腳氣病。

特色：
美化氣血，明亮臉色，改善濕疹、皮膚癥，增強(qiáng)防曬抵抗力。?

珍珠南瓜

原料：
鵪鶉蛋10個(gè)，青椒1個(gè)，老南瓜200克

輔料：
生姜1片，鹽8克，味精3克，白糖3克，水淀粉少許

做法：
1.鵪鶉蛋煮熟去殼，老南瓜去皮去子切塊，青椒切片，生姜去皮切片。
2.燒熱鍋放油，放入生姜片、鵪鶉蛋、南瓜、青椒片、鹽炒至八成熟。
3.調(diào)入味精、白糖、鹽稍炒，再用水淀粉勾芡，炒至汁濃時(shí)出鍋入碟。

Tips：
血膽固醇高的孕婦不宜多吃鵪鶉蛋，但是可以多吃些鵪鶉肉。

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來源：作者：admin

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