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公和我在野外做好爽爱爱,狠狠色狠狠色综合日日92,又大又长又粗又爽又黄少妇视频 美味便當營養(yǎng)自制方案

如果條件允許而且也不怕麻煩，準媽媽們大可以選擇自己制作營養(yǎng)便當。這樣，只要在公司微波爐里一熱，美味又營養(yǎng)的午餐就可以解決了。

下面我們就來示范幾款美味便當，準媽媽趕快試著做一下吧——

便當A：高鈣玉米飯＋麻香四季豆

高鈣玉米飯

材料：米1杯、水1杯、魚肉25g、米粒50g、魔芋50g

調(diào)味料：鹽、白胡椒粉各少許

做法：米洗凈和水一起放入鍋中，魔芋切丁，和魚肉、玉米粒一起灑在米上，將米飯煮熟即可。

麻香四季豆

材料：四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一鍋

調(diào)味料：雞精、鹽少許

做法：1 四季豆去老筋絲切斜段，用沸水燙熟，瀝干水分，再加上調(diào)味料拌勻。

2 白芝麻用干鍋炒香，加入四季豆中拌勻即可，不論熟吃冷食皆可。

便當B：蔬菜咖喱鍋

材料：洋蔥、卷心菜、茄子、香菇、胡蘿卜300g、烏龍面250g、油1大匙、咖喱塊15g、水1碗、淀粉1大匙

做法：1 將蔬菜切丁備用，烏龍面用沸水燙熟分裝入便當盒一角。

2 用1大匙油爆香洋蔥，再加入蔬菜拌炒，并放入咖喱塊和水煮到蔬菜變軟，即可用淀粉勾芡熄火。

3 取一個小盤，鋪上鋁箔紙，將咖喱醬放入鋁箔紙內(nèi)包好，放在便當?shù)呐赃?，食用時打開鋁箔紙將醬和面拌勻即可。

便當C：檸檬鮭魚＋田園薯泥＋醬味薺菜＋米飯

檸檬鮭魚

材料：鮭魚300g、檸檬150g、鹽少許

做法：將鮭魚用鹽腌漬，放入燒熱的鍋中，用少許油煎熟，食用時淋上檸檬汁即可。

田園薯泥

材料：瘦肉100g、土豆150g、胡蘿卜50g、水2碗、油2小匙

調(diào)味料：鹽適量，白胡椒粉少許

做法：將材料全部切丁，用少許油拌炒肉丁，再加入土豆、胡蘿卜和水悶煮，直到土豆松透、湯汁濃稠，再用調(diào)味料調(diào)味即可。

醬味薺菜

材料：薺菜400g、沸水和涼開水各一鍋、蔥花少許

調(diào)味料：姜2小片、醬油1大匙、熱開水1小匙、風味調(diào)味料1小匙

做法：1 薺菜洗凈不切，用沸水燙熟，撈出后用涼開水漂涼后擰干水分，切段分裝。

2 將調(diào)味料調(diào)勻，分小包裝好，食用時將醬汁淋在薺菜上即可。

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