有些孕婦為什么會(huì)失眠呢？良好的睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的，尤其是在孕期的準(zhǔn)媽媽擁有良好的睡眠意義重大。失眠的準(zhǔn)媽媽們可擔(dān)心了！究竟為什么很多準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)失眠呢？失眠了該怎么辦呢？下面小編為你講解孕婦失眠的原因。

孕婦失眠的原因

飲食習(xí)慣的改變會(huì)影響孕婦睡眠質(zhì)量的好壞。孕婦在懷孕期口味可能會(huì)有很大的變化，這一點(diǎn)身為丈夫的男人們可能體會(huì)得更為深刻。有可能西瓜剛剛買(mǎi)來(lái)又轉(zhuǎn)而想吃芒果。雖然，妻子在吃上的要求丈夫們最好滿(mǎn)足，但影響情緒的食物最好不要提供給她們，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其富含飽和脂肪酸的食物，食用這些食物后會(huì)改變?cè)袐D體內(nèi)的激素分泌，造成軀體上的不適。除了食物的種類(lèi)，在時(shí)間上也要有一定的限制，孕期婦女最好在入睡前3個(gè)小時(shí)吃東西，而不是到臨睡覺(jué)前。同時(shí)懷孕的女性還要留心，不要吃太涼或是太甜的食物。

抽筋。到了妊娠后期，許多孕婦常常會(huì)有半夜抽筋的癥狀，這會(huì)影響她們的睡眠品質(zhì)，造成失眠。

懷孕期間的婦女，處在精神和心理上都比較敏感的時(shí)期，通常這段時(shí)間的情緒會(huì)不太穩(wěn)定，對(duì)壓力等各種情緒的承受能力會(huì)降低，相應(yīng)地會(huì)有憂(yōu)郁和失眠等癥狀發(fā)生。

夜間多尿造成孕期失眠。懷孕后增大的子宮會(huì)壓迫膀胱，這時(shí)孕婦常會(huì)發(fā)生尿頻，此外某些心理因素或某些器官的病變也會(huì)造成孕婦們夜間多尿。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，到了后期，將近80％的孕婦就都會(huì)因?yàn)楸荒蝾l所困而失眠。

孕婦失眠吃什么好？

1、海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營(yíng)養(yǎng)元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況

2、黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血。

3、百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對(duì)于睡不著覺(jué)的孕婦來(lái)說(shuō)，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。