隨著社會(huì)進(jìn)步，女性越來(lái)越獨(dú)立了?，F(xiàn)在，很多準(zhǔn)媽媽都是職場(chǎng)達(dá)人。但是，要保證胎兒的健康，孕媽媽需要充足的營(yíng)養(yǎng)和休息。而在高壓的工作下懷孕環(huán)境下，營(yíng)養(yǎng)和休息就可能會(huì)得不到保證。可是，總不能不工作，因?yàn)槟谭坼X(qián)總是要賺的。孕媽究竟如何做到工作和懷孕兩不誤呢？

孕媽如何應(yīng)對(duì)孕期工作時(shí)的身體不適

“累了就休息”這是職場(chǎng)孕媽最好的忠告。職場(chǎng)孕媽最好是保證睡眠，減少身體不適的可能性。每夜孕媽保證睡眠8小時(shí)左右。而中午休息對(duì)職場(chǎng)孕媽是很重要的，中午休息1到2小時(shí)是很有益的，因?yàn)閼言惺穷~外負(fù)擔(dān)，在孕晚期更是要保證足夠的睡眠，以達(dá)到順利渡過(guò)孕期。

而職場(chǎng)孕媽可以在辦公室里準(zhǔn)備好毛巾和嘔吐袋，以及小藥箱，以便不時(shí)之需。

孕期職業(yè)孕媽是否需要停止工作

職業(yè)孕媽?xiě)言泻蟛荒芟衿綍r(shí)一樣操作一切事務(wù)，干任何事情都不能過(guò)分，覺(jué)得累就應(yīng)該停下來(lái)休息。作為職業(yè)準(zhǔn)媽?zhuān)趹言?個(gè)月，大概是懷孕28周時(shí)就應(yīng)該不上夜班，但只要健康允許也可以一直工作到預(yù)產(chǎn)期。

1.如果工作環(huán)境相對(duì)安靜清潔，危險(xiǎn)性比較小，或是長(zhǎng)期坐在辦公室工作，同時(shí)自己身體狀況良好，那么孕媽媽可以在預(yù)產(chǎn)期的前一周或兩周回到家中靜靜地等待寶寶的誕生。

2.如果工作是與長(zhǎng)期使用電腦有關(guān)，或經(jīng)常工作在工廠的操作間中，或是暗室等陰暗嘈雜的環(huán)境中，那么小編建議孕媽媽?xiě)?yīng)在懷孕期間調(diào)動(dòng)工作或選擇暫時(shí)離開(kāi)呆在家中。另外，避免電腦的輻射，孕媽媽最好購(gòu)買(mǎi)孕婦防輻射服。

3.如果孕媽媽的工作是服務(wù)人員，銷(xiāo)售人員，或每天工作至少有4小時(shí)以上站著或者行走工作，小編建議你在預(yù)產(chǎn)期的前兩周半就離開(kāi)工作回到家中待產(chǎn)。

4.如果工作運(yùn)動(dòng)性相當(dāng)大，小編建議你提前一個(gè)月開(kāi)始休產(chǎn)假，以免發(fā)生意外。懷孕期間在工作的時(shí)候如果出現(xiàn)身體不適如晨昏，惡心嘔吐，乏力等癥狀，建議你在辦公室里準(zhǔn)備好毛巾，嘔吐袋，同時(shí)盡量讓自己的位子離洗手間近一些以方便嘔吐。

工作累了孕媽如何照顧自己

壓力太大和過(guò)度疲勞都會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響，甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽工作累了時(shí)，不妨采用這些方法調(diào)節(jié)一下：

健身操：工作間隙，條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒(méi)有條件，哪怕是在等電梯的時(shí)候活動(dòng)一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放松。

　裝備舒適：在懷孕期間，必須首先保證鞋的舒適度和安全感，所以孕媽媽最好準(zhǔn)備一雙平跟鞋。同時(shí)不妨換一把舒適的座椅。另外用一個(gè)小凳子抬高雙腳，可以預(yù)防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。

如何應(yīng)對(duì)工作時(shí)的饑餓

懷孕之后，上班期間最大的飲食煩惱，一是較難有想吃就吃的條件，二是擔(dān)憂(yōu)工作餐缺少營(yíng)養(yǎng)。這些方法可以幫你擺脫這個(gè)煩惱哦。

工作餐的吃法：工作中的孕媽媽更應(yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食，所以，工作餐要精心挑選，避免吃到那些對(duì)孕期不利的食物。另外，孕媽媽?xiě)?yīng)該從營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)來(lái)選擇食物，降低對(duì)口味的要求。

自帶健康食品包：孕媽媽可以自己準(zhǔn)備一個(gè)食品包，以攜帶和食用方便、含孕期所需營(yíng)養(yǎng)為原則，不僅可以為經(jīng)常發(fā)生的饑餓做好準(zhǔn)備，避免出現(xiàn)尷尬，還能適當(dāng)補(bǔ)充工作餐中缺乏的營(yíng)養(yǎng)。

另外，孕媽媽還要多喝水，多攝取黃綠色蔬菜中的維生素，尤其是維生素C，因?yàn)樗艽龠M(jìn)膠原蛋白合成，抑制黑色素形成。