生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦當(dāng)然也不例外。首先使身體健康，增加消化、吸收功能，還能給寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，并且到生孩時(shí)會(huì)有充足的體力順利生下小寶寶，還有，生產(chǎn)后能迅速恢復(fù)身材。但運(yùn)動(dòng)要合理、適量。

一但發(fā)現(xiàn)自己懷孕，讓醫(yī)師決定你應(yīng)該加入哪種媽媽教室的體能訓(xùn)練課程。以懷孕的前期、中期、后期而言，體能運(yùn)動(dòng)只能做到懷孕中期(七個(gè)月前)，而且時(shí)間要越來(lái)越短，動(dòng)作要越來(lái)越輕柔。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)要保持安靜、清潔、舒適，運(yùn)動(dòng)要輕柔，想休息就休息，而且還要隨時(shí)補(bǔ)充水分。

若發(fā)生陰道出血、腹痛、陰道流出水樣物等可能流產(chǎn)的征兆，立即停止運(yùn)動(dòng)，馬上讓醫(yī)師檢查。

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿寬松衣物及合腳平底鞋，注意保暖，以免著涼。運(yùn)動(dòng)后采用沐浴沖澡的方式進(jìn)行，不要用浸泡盆浴。若是不方便自己洗頭，最好請(qǐng)人清洗，但要采用頭往前傾的姿勢(shì)來(lái)沖洗頭部。