貧血在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等?？筛鶕?jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行預(yù)防調(diào)治。小編總結(jié)以下有關(guān)孕期生活飲食調(diào)理貧血方法的知識，愿給朋友們帶來幫助。

1.生活的調(diào)理：保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒。

2.飲食的調(diào)攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利于改善貧血癥狀 和補(bǔ)充造血功能的營養(yǎng)成分富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

富含維生素C的食物、新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、 山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者 較為常見。上述食物在日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。

紅棗泡茶喝，也可以燒水，再加個(gè)雞蛋。紅棗能補(bǔ)血。

臉色蒼白可以用紅棗和黑木耳燒水， 喝之前加點(diǎn)黃酒或米酒。另外常見的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅 糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。攝入鐵質(zhì)也有助于補(bǔ)血，菠菜是不錯(cuò)的選擇。