到了懷孕晚期的時候很多的女性在夜間經(jīng)常會遇到小腿抽筋的情況，懷孕期間的女性出現(xiàn)小腿抽筋不能很好的睡覺，睡眠質(zhì)量不能得到保證，因此對胎兒的健康成長會造成影響。那么，懷孕期間出現(xiàn)了小腿抽筋怎么辦？

懷孕期間出現(xiàn)了小腿抽筋怎么辦？懷孕期間出現(xiàn)小腿抽筋對于胎兒的健康成長，對于女性的正常休息都會造成極大的影響，所以懷孕期間出現(xiàn)小腿抽筋需要及時處理。

懷孕期間出現(xiàn)了小腿抽筋怎么辦？

一、伸展肌肉，在夜間出現(xiàn)小腿抽筋不要著急，我們只需要馬上伸展肌肉這樣就可以很好的緩解疼痛，具體的作法就是孕婦平躺，家人按住孕婦膝蓋，要記住是發(fā)生抽筋的那條腿，協(xié)助伸直小腿，同時使足背屈，這樣做是可以很好的緩解抽筋的。

二、積極補(bǔ)鈣，在懷孕期間孕婦朋友之所以會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，其實(shí)是由于孕婦朋友缺鈣造成的，所以最好的作法就是要馬上補(bǔ)鈣，那么，懷孕后如何補(bǔ)鈣？

1、通過食物補(bǔ)鈣。懷孕期間如果缺鈣的話通過飲食調(diào)理是可以起到補(bǔ)鈣作用的，在市場上補(bǔ)鈣的食物主要有螺、小蝦皮、牡蠣、芝麻醬、泥鰍、酸奶、牛奶、蝦米、花生、海帶、奶酪、酥炸魚、河蚌、炒瓜子、松籽、花椰菜、油菜、豆腐、白菜、甘藍(lán)菜等。

2、少吃含草酸食物。要想讓鈣質(zhì)很好的吸收就要避免吃含有草酸的食物，因?yàn)?，草酸會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，因?yàn)?，對于含有草酸的食物要少吃或者是不吃，如果要吃，一定要祛除草酸后再吃，最常見的食物有芥菜、菠菜、空心菜、竹筍、甘藍(lán)、莧菜、花椰菜、雪菜等等。

3、禁止濫用含鈣磷的片劑。在懷孕期間孕婦朋友一定要避免禁止濫用含鈣磷的片劑，這樣做主要是為了避免加重孕婦體內(nèi)鈣磷的不平衡情況，最終導(dǎo)致胎兒顱骨早期鈣化，對于正常的分娩造成極大的影響。

上面所介紹到的是女性懷孕以后出現(xiàn)小腿抽筋的相關(guān)信息，希望通過上面簡單的介紹后，對廣大的孕媽咪有一定的幫助。