孕婦做些小劑量的運(yùn)動(dòng)，可消除身體的疲勞和不適、保持精神振奮心情舒暢、更有利日后分娩等好處，若劇烈運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦需量力而為。

先看兩個(gè)例子：據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，來自美國亞利桑那州的33歲孕婦梅根(Meghan Umphres Leatherman)在懷孕九個(gè)月仍在健身房練習(xí)舉重，甚至在預(yù)產(chǎn)期前兩天也在練習(xí)。2014年5月3日，她順利生下一個(gè)女兒。梅根說：“兩年前剛開始舉重，并立刻被深深吸引。在懷孕期間從未想過放棄它。”在孕期第40周，梅根打破了個(gè)人紀(jì)錄。在預(yù)產(chǎn)期的前兩天，她還在健身房舉起了近215磅(約為195斤)的杠鈴。據(jù)悉，梅根每周去健身房四次，每周還徒步走四英里。

另一則：北京孕婦身穿清涼裝長跑3.5公里的消息在互聯(lián)網(wǎng)上被廣泛傳播，網(wǎng)友們看過圖片后，有的嘖嘖稱贊，有的發(fā)出唏噓。特別是當(dāng)事人的“堅(jiān)持鍛煉有利于分娩”的說法更引得一些準(zhǔn)媽媽躍躍欲試，

那么，懷孕期間做此類劇烈運(yùn)動(dòng)是否恰當(dāng)呢？

通常情況下，孕婦不可以盲目照搬，劇烈的運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)等意外。這個(gè)需要因人而異，假如說人家懷孕前就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，身體素質(zhì)很好，懷孕了這樣運(yùn)動(dòng)，或許可以，但是普通人，這樣做，我們還是不建議的。

孕媽咪運(yùn)動(dòng)有五大好處：適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材;可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢;能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育;可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng);運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

其次，孕婦懷孕后多加注意的想法是對的，但這不意味著所有的運(yùn)動(dòng)都不可以參與，相反，醫(yī)生建議孕婦適當(dāng)?shù)貐⑴c一些諸如散步、游泳、孕婦瑜伽等小劑量的運(yùn)動(dòng)。