在還要五個(gè)月的時(shí)候，寶寶是很穩(wěn)定的，而且也在健康的成長(zhǎng)，此時(shí)寶寶也會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)了，孕媽媽在出現(xiàn)胎動(dòng)的時(shí)候會(huì)很高興，但是，在此時(shí)，飲食也是很關(guān)鍵的，孕媽媽不能忽視了。那么，懷孕五個(gè)月吃什么好？下面，我們一起來(lái)了解一下。

懷孕五個(gè)月吃什么好？

專家介紹說(shuō)，在懷孕五個(gè)月的時(shí)候，孕婦的基礎(chǔ)代謝率會(huì)增加,因此，每天需要的營(yíng)養(yǎng)也要增多，所以在飲食上，要注意葷素合理搭配,同時(shí)，還要增加營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源渠道不能太過(guò)于單一了，這樣才能保證母嬰的營(yíng)養(yǎng)需求供應(yīng)得上。

1、攝入足夠的熱量

懷孕五個(gè)的母體，其需要的熱量會(huì)比未孕或者懷孕早期的時(shí)候要增加很多,因此，在此時(shí)就要注意攝入足夠的熱量了，熱量的攝取可以從主糧來(lái)補(bǔ)充，那么，在調(diào)劑主食的花樣上，孕婦就要注意選材了，最好是選用大米、面，同時(shí)，在搭配上還注意挑選一些雜糧，小米、高粱米、燕麥片、紅薯等都是可以的。

2、攝入蛋白質(zhì)

懷孕五個(gè)月的孕婦還要注意蛋白質(zhì)的攝入，此時(shí)的孕婦最起碼每天應(yīng)達(dá)到80~90克的蛋白質(zhì)攝入，蛋白質(zhì)最好的來(lái)源就是動(dòng)物性食品所，因此，懷孕的五個(gè)月的孕媽媽可以多吃一些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。

3、攝入脂肪

懷孕五個(gè)月的時(shí)候，還應(yīng)該適當(dāng)吃一些富含脂肪的食物，但是，這里的脂肪指的的是植物脂肪。胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪，而在懷孕的中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快，而對(duì)脂肪的需求也會(huì)增加，孕媽媽可以吃一些花生、核桃、芝麻、干果、栗子等，一些豬肉牛肉也適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

4、微量元素和維生素

在懷孕五個(gè)月的時(shí)候，還要注意微量元素和維生素的補(bǔ)充，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物的內(nèi)臟，如腎、肝、心、肚等。另外，孕婦應(yīng)注意補(bǔ)維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D等，尤其是維生素D是不能缺乏的，因?yàn)檠a(bǔ)充維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。

溫馨提示：懷孕五個(gè)月的時(shí)候，孕媽媽的腹部也會(huì)明顯的隆起了，這可能會(huì)因?yàn)樽訉m進(jìn)入腹腔擠壓到胃，進(jìn)而導(dǎo)致孕婦的食量下降，但是，為了保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足，孕媽媽在適當(dāng)減少每餐的攝入量的同時(shí)，但是要做到少食多餐。