到了懷孕晚期以后有不少的孕媽媽們會(huì)出現(xiàn)了小腿抽筋情況，孕媽媽們出現(xiàn)了小腿抽筋對(duì)于正常的睡眠會(huì)造成很大的影響，但是，懷孕期間出現(xiàn)小腿產(chǎn)抽筋也是大家必須要面對(duì)的事情，那么，懷孕期間小腿抽筋應(yīng)該怎么辦？下面將為大家詳細(xì)講解。

懷孕期間小腿抽筋應(yīng)該怎么辦？

一、按摩抽筋部位。抽筋孕媽媽們的會(huì)感覺到非常的不舒服，所以在出現(xiàn)了小腿抽筋以后需要馬上按摩的抽筋部位。

二、要注意小心舒展。孕媽媽們?cè)诿鎸?duì)突如其來的小腿抽筋要做到小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，以此來緩解小腿抽筋情況。

三、在抽筋局部用毛巾熱敷。出現(xiàn)了抽筋也可以馬上用熱毛巾敷一敷，這樣也是可以緩解小腿抽筋情況的。

懷孕到了后期以后很多的孕媽媽都是會(huì)出現(xiàn)的，但是，懷孕期間會(huì)出現(xiàn)了小腿抽筋是有原因的，因此，懷孕期間出現(xiàn)的小腿抽筋情況是可以預(yù)防的。

怎樣減少小腿抽筋的發(fā)生！

1、平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，在平時(shí)的生活中孕媽媽們需要注意休息，但是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很有必要的，在懷孕期間孕媽媽一定不能偷懶在平時(shí)不能少了鍛煉，并且在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，比如說伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉，這樣運(yùn)動(dòng)就不容易出現(xiàn)意外情況。

2、經(jīng)常喝水，喝水要多注意一下，并不是在想喝水的時(shí)候才喝水，還有，不能采用飲料來代替喝水，為了腹中寶寶的健康，孕媽媽們最好是喝白開水。

3、要注意飲食平衡，飲食一定要合理安排，要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，要多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，比如說多喝牛奶這樣可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，要注意新鮮蔬菜、水果的攝入。

4、平時(shí)要多注意變換姿勢(shì)。孕媽媽們一定要注意適當(dāng)變換姿勢(shì)，最好是每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，這樣也可以減少小腿抽筋的情況。

懷孕晚期出現(xiàn)了小腿抽筋，孕媽媽難受，同時(shí)也會(huì)對(duì)正常的睡眠造成一定的影響，所以大家需要多了解一些懷孕期間緩解小腿抽筋的知識(shí)。