一、要多吃含鋅的食物

孕媽媽想要預(yù)防感冒就一定要適量的多吃一些含鋅的食物，因?yàn)橐坏┤梭w內(nèi)的鋅含量不足，呼吸道的防御能力就會(huì)下降，是很容易感冒的。因此，孕媽媽可以適量的多吃一些含鋅的食物，如豆類、瘦肉、葵花籽。

二、多喝紅糖姜水

紅糖水能讓身體暖和，還能增加一定的能量，同時(shí)還具有一定的補(bǔ)血功效。此外，相信大家的都不知道紅糖姜水還能預(yù)防感冒。只要將姜切成絲，放入紅糖煮10分鐘即可，既方便又健康。

三、每天要多喝水

女性懷孕后都會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況，但是若是因?yàn)檫@樣就減少喝水量是不對(duì)的。適量的多核一些水，能緩解因秋燥造成的咽干，還能預(yù)防內(nèi)熱的產(chǎn)生，能有效的預(yù)防感冒。因此，孕媽媽一定要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。

四、可每天用鹽水漱口

每天起床后刷牙是一件很重要的事情，而孕媽媽用鹽水漱口是能預(yù)防感冒的。但是孕媽媽不宜在水中放入大量的鹽，適量即可。用鹽水漱口不僅能預(yù)防感冒，還能保護(hù)牙齒健康。

五、多吃一些蔬果

蔬菜、水果中含有大量的維生素C，維生素C能有效的清楚孕媽媽體內(nèi)的有害物質(zhì)，同時(shí)還能提高呼吸道的防御能力，以及呼吸道纖毛的運(yùn)動(dòng)，能減少孕媽媽患感冒的可能。

溫馨提示：當(dāng)然孕媽媽還要每天堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力，這樣才能將感冒拒之門外。此外，還要追憶室內(nèi)的通風(fēng)，若是長時(shí)間的門窗緊閉，會(huì)造成室內(nèi)滋生大量的細(xì)菌，因此一定要做好通風(fēng)工作。