女性懷孕后常常會出現(xiàn)很多以前不會出現(xiàn)的情況，如口腔異味、打鼾等，這些都讓孕媽媽們尷尬不已，同時(shí)還可能會影響胎寶寶的健康或者是發(fā)育，那么，當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)打鼾時(shí)，要怎樣應(yīng)對呢？

一、合理的控制體重

孕媽媽從懷孕初期開始就要學(xué)會健康合理的控制自己的體重，因?yàn)樵斐纱蝼囊粋€(gè)重要原因就是肥胖。因此，孕媽媽要學(xué)會科學(xué)的安排自己的飲食，要適量的多吃一些含維生素方法的水彩和水果。

盡量減少或者是不吃高脂肪、高糖、高熱量食物，以免造成營養(yǎng)過剩以至于出現(xiàn)肥胖的情況。此外，孕媽媽要時(shí)時(shí)關(guān)注自己的體重情況，因?yàn)檫@是健康與否最重要的標(biāo)志，通常孕媽媽的體重每周增加0.5千克左右，到了分娩前增加9—11千克為正常。

二、適量的運(yùn)動(dòng)

若是孕媽媽已經(jīng)出現(xiàn)了發(fā)胖的情況，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，或者調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等，這樣既能有效的減肥，又能促進(jìn)孕媽媽和胎寶寶的健康。

三、注意睡覺姿勢

孕媽媽盡量不要采取仰臥的睡覺姿勢，這會造成孕媽媽的舌根和喉部肌肉后墜，從而使孕媽媽的氣管被堵住，因此，孕媽媽盡量采取側(cè)臥的方式，最好是左側(cè)臥。

若是孕媽媽沒有養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺姿勢，可以在自己睡衣后面放入一個(gè)較好的小球，當(dāng)孕媽媽在睡覺時(shí)翻身后，就可能會被小球頂一下，自然就會改成側(cè)臥了，經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，相信孕媽媽就會養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺姿勢。需要注意的是孕媽媽選擇的小球要軟硬適中。

四、戒煙、戒酒

女性懷孕后要戒煙戒酒，因?yàn)闊熅撇粌H會加重孕媽媽打鼾的癥狀，還會對寶寶的正常發(fā)育以及孕媽媽的健康造成極為不利的影響，同時(shí)孕媽媽若是出現(xiàn)失眠的情況，是不能服用安眠藥的，否則也會對寶寶造成很大的傷害，還會加重打鼾。

溫馨提示：孕媽媽在很大程度上是因?yàn)轶w重增加過快造成的，以及睡覺姿勢不正確等，相信孕媽媽現(xiàn)在知道要怎樣面對這種讓孕媽媽既尷尬又難受的情況了。