專家介紹說，水腫一般是在懷孕的中后期才會出現(xiàn)，在孕早期是很少出現(xiàn)水腫的，孕中后期，許多準媽媽會出現(xiàn)手、腳浮腫的現(xiàn)象，一般表現(xiàn)為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時出現(xiàn)凹陷等，一般出現(xiàn)這樣的情況，我們就認為是水腫了。

孕婦在懷孕中后期之所以會出現(xiàn)水腫，主要是因為血管內(nèi)的液體成分滲出至血管外、積聚在組織間隙中而導(dǎo)致的，有80%的孕婦會出現(xiàn)這樣的情況，水腫比較輕的孕婦，僅局限在小腿、足踝，比較嚴重的孕婦會出現(xiàn)大腿、腹壁或全身浮腫。

出現(xiàn)水腫，要積極的緩解，具體緩解方法如下：

1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

對于出現(xiàn)水腫的孕婦來說，一定要保證足夠的休息時間，而且也不能過于緊張和勞累，睡眠至少要保證在9～10小時，如果是上班過于勞累，就要適當對工作進行調(diào)整，在休息的時候，可以將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位姿勢休息，這對水腫緩解具有一定效果。

2、不要久站、久坐

不管是工作還是在家休養(yǎng)的孕婦，在出現(xiàn)水腫的期間，都不應(yīng)該長時間的坐著或者是站著，這很容易影響到下肢血流順暢，平時也不要翹二郎腿。建議水腫的孕婦朋友，最好是多走動，累了就休息一下。

3、穿舒適的鞋子和襪子

水腫的孕婦，在平時的生活，還要注意穿著，一些會壓迫到腳踝及過緊的襪子不要穿，以免影響血液回流。另外，如果是孕婦的身體條件允許，在孕晚期要適當?shù)倪M行體育鍛煉，游泳是可以減輕水腫的。

溫馨提示：孕期要緩解水腫，還需要注意穿著合適的衣服，食用低鹽的食物，睡覺的時候才有左側(cè)睡的姿勢，平時可以抬高雙腿，還要進食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果，這都是可以緩解水腫的。