懷孕之后，很多女性朋友都可能會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，會給女性朋友帶來很大的影響。那么，懷孕期間怎么預防小腿抽筋？下面就萬i大家介紹一些預防小腿抽筋的辦法。

一、注意補鈣。

在懷孕期間，女性朋友的如果缺鈣的話，就會有小腿抽筋的情況出現(xiàn)。所以，女性朋友要預防孕期小腿抽筋，在懷孕期間就要注意補鈣。而且，在懷孕的時候，胎兒發(fā)育需要的鈣元素都是由母體通過，這樣對鈣的消耗比較大，如果女性朋友不注意補鈣的話，不僅僅會導致小腿抽筋，還會影響到胎兒的正常發(fā)育。

二、注意休息。

懷孕的女性朋友，隨著胎兒不斷發(fā)育，女性朋友的體重就會增加，身體的重心也會隨體重的增加發(fā)生變化，這樣一來，女性朋友的下肢的負擔就會加重，女性朋友如果是休息不好，腿部的肌肉就容易疲勞，肌肉在過度疲勞的時候，就容易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，這樣就會導致女性朋友小腿抽筋。所以，懷孕之后，女性朋友需要好好休息，以免身體疲勞。

三、防寒保暖。

肌肉受到寒冷刺激的時候，同樣容易發(fā)生痙攣，從而出現(xiàn)抽筋的情況。因此，懷孕期間的女性朋友，一定注意防寒保暖，這樣可以預防小腿抽筋，特別是在晚上睡覺的時候，女性朋友需要注意將被子蓋好，不要將小腿露在被子外，否則的話，小腿的肌肉受到了寒冷的刺激，就發(fā)生小腿抽筋的情況。

四、睡覺姿勢。

女性朋友的睡覺的姿勢不對，同樣會導致小腿抽筋。晚上睡覺的時候，如果女性朋友沒有一個良好的睡覺姿勢，就可能會對小腿造成壓迫，會影響小腿的血液循環(huán)，時間長了，就會導致小腿抽筋。此外，女性朋友孕期睡覺姿勢不正確，還可能會傷害到胎兒。所以，在懷孕期間，女性朋友要注意自己的睡覺姿勢，最好是采取左側臥睡覺。

溫馨提示：在懷孕期間，女性朋友如果有小腿抽筋的情況出現(xiàn)，首先應該注意補鈣，而且還有注意經(jīng)常按摩小腿肌肉，并毛巾熱敷小腿，促進小腿的血液循環(huán)，從而緩解小腿抽筋的情況。