孕媽媽在整個(gè)懷孕期間，會(huì)出現(xiàn)兩次尿頻的情況，一個(gè)是在懷孕的早期，一個(gè)是在懷孕的晚期，這兩個(gè)時(shí)期的尿頻都會(huì)影響到孕媽媽正常的休息。那么，孕期尿頻怎么緩解？下面，我們請(qǐng)專家給我們?cè)敿?xì)的介紹一下。

專家介紹說(shuō)，導(dǎo)致孕媽媽在孕期出現(xiàn)尿頻的情況，主要原因有兩方面，一是方面是懷孕后母體的代謝產(chǎn)物增加，胎兒的代謝產(chǎn)物增多，導(dǎo)致母體的腎臟的工作量，進(jìn)而出現(xiàn)尿頻的情況。

而另一方面是因?yàn)槿焉锏脑缙诤屯砥诘臅r(shí)候，增大的子宮或胎頭下降壓迫到母體的膀胱，導(dǎo)致膀胱的容量減少，進(jìn)而就會(huì)增加孕媽媽小便次數(shù)增多，任何一個(gè)時(shí)期的尿頻都會(huì)讓孕媽媽很痛苦，建議孕媽媽出現(xiàn)尿頻，可試試以下的方法。

1、控制水分和鹽分的攝入

為了緩解孕媽媽小便多的現(xiàn)象，孕媽媽在懷孕的這兩個(gè)時(shí)期，可以適當(dāng)?shù)目刂扑趾望}分的攝入量，鹽分過(guò)多，孕媽媽就容易喝很多水來(lái)緩解，因此，為了避免夜間頻繁上廁所，在晚飯后孕媽媽就要減少喝水的次數(shù)。

2、減少站立

孕媽媽在懷孕的時(shí)候，要緩解尿頻，在站立上也是比較有講究的，孕媽媽可在這兩個(gè)時(shí)期，減少站立的此時(shí)，以免子宮增大壓迫膀胱，增加小便的次數(shù)。

3、盡量不仰臥

孕媽媽要緩解尿頻，睡覺(jué)時(shí)還要注意睡姿，盡量不仰臥。不管孕媽媽是午睡還是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，要盡量避免仰臥，以減少對(duì)膀胱的刺激。同時(shí)，孕媽媽可用枕頭把腿適當(dāng)墊高些，這樣睡覺(jué)也比較舒服。

4、注意坐姿

孕媽媽在坐著的時(shí)候，注意坐姿也可緩解尿頻的情況出現(xiàn)，建議孕媽媽最好是抬高下肢，然后與心臟成水平位。另外，在懷孕晚期，有靜脈曲張趨勢(shì)，或水腫明顯的孕媽媽，在白天走路、站立時(shí)，可穿上彈力襪，這對(duì)尿頻也有緩解的效果。