在懷孕期間，孕媽媽是很容易出現(xiàn)便秘的，便秘對孕媽媽和胎兒的危害很大，因此，孕媽媽一定要注意便秘的預(yù)防。那么，孕期為何容易出現(xiàn)便秘？下面，我們一起來了解一下。

專家介紹說，便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，每一種便秘對于孕媽媽來說，都是非常不利的，其中，最為常見的就是弛緩性便秘。孕媽媽在懷孕期間，因?yàn)樽⒁獾氖马?xiàng)有很多，運(yùn)動(dòng)量也會(huì)變少，進(jìn)而體內(nèi)的水分減少，因此，就很容易出現(xiàn)便秘的情況。

另外，部分在孕晚期出現(xiàn)便秘的孕媽媽總是擔(dān)心排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胎兒掉出來，因此，排便的時(shí)候不敢太用力，而不敢用力排便也是便秘的一個(gè)原因。同時(shí)，孕晚期，子宮是最大的，當(dāng)子宮壓迫到直腸，影響到其正常的功能，也會(huì)出現(xiàn)便秘。

1、晨起定時(shí)排便

孕媽媽在孕期最好是養(yǎng)成晨起定時(shí)排便的習(xí)慣，或者是在早餐后如廁。早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，排便是最容易的，如果孕媽媽有便意，不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便，最好是及時(shí)的將便便排出。

另外，孕媽媽在排便的時(shí)候，蹲廁的時(shí)間不可太長，否則，容易出現(xiàn)腹壓升高，下肢血液回流帶來困難，如果有坐廁排便，那是最好的。

2、適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量

孕媽媽出現(xiàn)便秘的時(shí)候，一定要注意適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量，因?yàn)槎嗷顒?dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)，對于睡眠充足也有很好的效果，還可使孕媽媽心情愉快，精神壓力得到緩解。這都是減輕便秘的好方法。

3、放松心態(tài)

孕媽媽在出現(xiàn)便秘的時(shí)候，不要過分的擔(dān)心會(huì)影響到胎兒，最好在排便時(shí)保持放松的心態(tài)，即使未能夠很好排出也不要緊張，否則，便秘會(huì)更加的嚴(yán)重。

4、安排合理飲食

孕媽媽在孕期出現(xiàn)便秘，一定要注意飲食，一些辛辣食物的就不要吃了，便秘時(shí)可多吃含纖維的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等，這些孕媽媽都可多吃。

溫馨提示：孕期緩解便秘最好的方式是通過飲食調(diào)節(jié)和補(bǔ)充水分來緩解，建議孕媽媽不要一出現(xiàn)便秘就吃藥，即使到了吃藥的地步，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免出現(xiàn)異常的情況。